Sándwich de huevo revuelto de 319.32 Kcal
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Sándwich de huevo revuelto de 319.32 Kcal

Sándwich de huevo revuelto de 319.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319.32 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

22.88 g

🍗 Proteínas:

26.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Mayonesa

Preparación

  1. Pon los huevos en un bol, condimenta con sal, pimienta y bate de forma enérgica.
  2. En una sartén con un poco de aceite pon el huevo batido a cocinar a fuego bajo
  3. Pon las rebanadas de pan sobre el huevo y gira inmediatamente.
  4. Deja cocinar el huevo hasta lograr una tortilla
  5. Gira la tortilla, dejando el pan tocando la sartén y dobla los costados al borde del pan.
  6. Pon una a la mitad una cama de arúgula y los tomates cherry a la mitad.
  7. A la otra mitad pon el queso y cierra el sándwich.
  8. Cocina un minuto más por lado.

Tabla nutricional para Sándwich de huevo revuelto

Micronutrientes
Fibra 7.2 g
Ácido ascorbico 26.57 mg
Potasio 943.72 mg
Calcio 418.36 mg
Grasas monoinsaturadas 2.57 g
Hierro no hemático 2.86 mg
Sodio 536.96 mg
Carga Glicémica 8.01
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 2.43 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 215.42 mg
Acido Fólico 161.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 228.86 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 28.76 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 15.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 22.88 g
Proteinas 26.5 g

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