Receta de pan tostado de pollo y frijol de 288 Kcal

Name: Pan tostado de pollo y frijol
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; frijol cocido; ejote cocido; pechuga de pollo; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Cocer el pollo en agua con sal y deshebrar
Los frijoles deben estar cocidos (puedes usar de lata)
Cocer los ejotes
Tostar el pan, agregar el frijol, el pollo y el aguacate. Acompañar con ejotes

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado de pollo y frijol

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	8.57 mg
Potasio	704.53 mg
Calcio	71.4 mg
Grasas monoinsaturadas	0.86 g
Hierro no hemático	3.46 mg
Sodio	113.83 mg
Carga Glicémica	14.82
Grasas poliinsaturadas	1.17 g
Selenio	6.3 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	48.18 mg
Acido Fólico	169.9 mg
Azúcar	2.5 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	246.37 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.89 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	26.64 mcg
Zinc	- mg