Receta de pan tostado de pollo y frijol de 288 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
39.2 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer el pollo en agua con sal y deshebrar
- Los frijoles deben estar cocidos (puedes usar de lata)
- Cocer los ejotes
- Tostar el pan, agregar el frijol, el pollo y el aguacate. Acompañar con ejotes
Tabla nutricional para Pan tostado de pollo y frijol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 8.57 mg |
| Potasio | 704.53 mg |
| Calcio | 71.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.86 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 113.83 mg |
| Carga Glicémica | 14.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.17 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 48.18 mg |
| Acido Fólico | 169.9 mg |
| Azúcar | 2.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 246.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 25.89 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 26.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 39.2 g |
| Proteinas | 18.1 g |
Preguntas frecuentes
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