Receta de claras revueltas con jamón, nopal y pan integral con aguacate + bowl de yogurt chía y plátano de 481.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
481.32 Kcal
🥑 Grasas:
14.37 g
🍞 Carbohidratos:
42.37 g
🍗 Proteínas:
50.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Revuelve clara de huevo con jamón bajo en grasa en cubos y nopal, en sartén antiadherente, sin aceite, con sal y pimienta.
- Tuesta pan integral y sirve con aguacate en rebanadas.
- Sirve el yogurt griego natural sin azúcar con semilla de chía y plátano aparte en un bowl.
Tabla nutricional para Claras revueltas con jamón, nopal y pan integral con aguacate + bowl de yogurt chía y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 15.17 mg |
| Potasio | 1094.12 mg |
| Calcio | 281.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.75 g |
| Hierro no hemático | 3.16 mg |
| Sodio | 948.26 mg |
| Carga Glicémica | 14.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.36 g |
| Selenio | 20.5 mg |
| Grasas saturadas | 3.06 g |
| Colesterol | 25.5 mg |
| Vitamina A | 55.8 mg |
| Acido Fólico | 72.09 mg |
| Azúcar | 10.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 296.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 43.36 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 25.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.37 g |
| Carbohidratos | 42.37 g |
| Proteinas | 50.1 g |
Preguntas frecuentes
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