Receta de tostadas de atún con queso panela, aguacate y pepino de 262.6 Kcal

Name: Tostadas de atún con queso panela, aguacate y pepino
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; pepino rebanado; atún en agua; queso panela; aguacate; tostadas horneadas; sal; pimienta; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262.6 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

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Ingredientes

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Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino rebanado

1 taza Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Jugo de limón

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Preparación

Mezcla el atún en agua con jugo de limón, sal y pimienta.
Machaca el aguacate y úntalo sobre las tostadas horneadas.
Reparte la mezcla de atún sobre las tostadas.
Agrega queso panela desmoronado, pepino y jitomate picado encima.
Sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Tostadas de atún con queso panela, aguacate y pepino

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	19.07 mg
Potasio	682.18 mg
Calcio	309.13 mg
Grasas monoinsaturadas	1.08 g
Hierro no hemático	0.96 mg
Sodio	136.71 mg
Carga Glicémica	12.4
Grasas poliinsaturadas	1.84 g
Selenio	31.6 mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	99.38 mg
Acido Fólico	44.13 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	136.56 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg