Receta de tortilla de espinaca y queso con papas cambray de 686.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
686.32 Kcal
🥑 Grasas:
18.5 g
🍞 Carbohidratos:
90.28 g
🍗 Proteínas:
43.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calentar el aceite en spray en una sartén.
- Batir el huevo entero y las claras de huevo en un tazón.
- Agregar la espinaca picada y la cebolla picada a la mezcla de huevos y mezclar bien.
- Verter la mezcla en la sartén caliente y cocinar hasta que los bordes estén firmes.
- Espolvorear el queso panela sobre el omelette y cocinar hasta que esté el queso se derrita.
- Mientras se cocina el omelette, hervir o cocinar la papa cambray hasta que esté tierna.
- Servir el omelette junto con la papa cambray y las galletas.
- Disfrutar la naranja como postre.
Tabla nutricional para Tortilla de espinaca y queso con papas cambray
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.7 g |
| Ácido ascorbico | 137.28 mg |
| Potasio | 1926.45 mg |
| Calcio | 813.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.2 g |
| Hierro no hemático | 10.1 mg |
| Sodio | 463.72 mg |
| Carga Glicémica | 27.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.5 g |
| Selenio | 34.7 mg |
| Grasas saturadas | 5 g |
| Colesterol | 204.7 mg |
| Vitamina A | 671.7 mg |
| Acido Fólico | 502.12 mg |
| Azúcar | 16.1 g |
| Hierro Hemínico | 1.23 mg |
| Índice Glicémico | 183 |
| Fósforo | 375.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 117.26 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 1.53 mg |
| Folato | 281.57 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.5 g |
| Carbohidratos | 90.28 g |
| Proteinas | 43.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
