Receta de arrachera con arroz, calabacitas y guacamole, con bowl de yogurt y mango de 377 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
377 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
57 g
🍗 Proteínas:
22.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1 pieza
145.0 gramos
2 cucharadas
1 pieza
30.0 gramos
1/4 taza
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- Sazona la arrachera con sal, pimienta y ajo, y ásala en un comal o plancha caliente hasta el término deseado; rebana en tiras.
- Asa las calabacitas en rodajas en el mismo comal hasta que estén tiernas.
- Sirve la arrachera con el arroz cocido y las calabacitas al lado.
- Acompaña con el guacamole.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego natural con el mango manila picado y la miel de abeja encima.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arrachera con arroz, calabacitas y guacamole, con bowl de yogurt y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 121.9 mg |
| Potasio | 677.67 mg |
| Calcio | 46.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.72 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 32.73 mg |
| Carga Glicémica | 18.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.11 g |
| Selenio | 9.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | 11.6 mg |
| Vitamina A | 499.2 mg |
| Acido Fólico | 54.53 mg |
| Azúcar | 11.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 219 |
| Fósforo | 126.61 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 57 g |
| Proteinas | 22.4 g |
Quizás te pueda interesar
Sopa de fideo con jitomate
Sándwich de pollo con mostaza y miel
Caldo de camarón con calabaza y elote
Sopa de papa y puerro
Barritas de avena y dátiles
Tostadas de atún con pepino y yogurt griego
Pescado a la plancha con salsa de mango
Crema de calabaza con coco y especias
Crema de zanahoria y coco rallado
Caldo Tlalpeño con pollo
Calabaza asada con miel y canela
Tacos de pescado con coles de bruselas
Error message