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Receta de arrachera con arroz, calabacitas y guacamole, con bowl de yogurt y mango de 415 Kcal

Receta de arrachera con arroz, calabacitas y guacamole, con bowl de yogurt y mango de 415 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

415 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

54.6 g

🍗 Proteínas:

38.2 g

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Ingredientes

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Pimienta

Preparación

  1. Sazona la arrachera con sal, pimienta y ajo, y ásala en un comal o plancha caliente hasta el término deseado; rebana en tiras.
  2. Asa las calabacitas en rodajas en el mismo comal hasta que estén tiernas.
  3. Sirve la arrachera con el arroz cocido y las calabacitas al lado.
  4. Acompaña con el guacamole.
  5. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego natural con el mango manila picado y la miel de abeja encima.

Tabla nutricional para Arrachera con arroz, calabacitas y guacamole, con bowl de yogurt y mango

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 121.9 mg
Potasio 677.67 mg
Calcio 46.94 mg
Grasas monoinsaturadas 0.72 g
Hierro no hemático 2.46 mg
Sodio 79.73 mg
Carga Glicémica 19.28
Grasas poliinsaturadas 0.11 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 0.76 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 499.2 mg
Acido Fólico 54.53 mg
Azúcar 15.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 223
Fósforo 126.61 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 54.6 g
Proteinas 38.2 g

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