Receta de ensalada de manzana con pechuga de pavo de 318.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318.5 Kcal
🥑 Grasas:
12.35 g
🍞 Carbohidratos:
42.4 g
🍗 Proteínas:
16.85 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2- 3 cucharadas de yogurt natural sin azúcar
1 cucharadita de vinagre de manzana
Sal al gusto
2 cucharadas de jugo de limón
Preparación
- Lava y corta la lechuga y espinaca en trozos
- Corta la manzana en cubos y mézclala con la lechuga y espinaca
- Agrega las pasitas y los cacahuates a la mezcla
- En un tazón, mezcla el yogurt natural, el vinagre de manzana, la sal y el jugo de limón
- Añade la mezcla de aderezo a la ensalada y revuelve bien
- Corta la pechuga de pavo en tiras y agrégala a la ensalada
- Desmenuza el queso crema y espolvoréalo sobre la ensalada antes de servir
Tabla nutricional para Ensalada de manzana con pechuga de pavo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.41 g |
| Ácido ascorbico | 73.4 mg |
| Potasio | 1475.9 mg |
| Calcio | 196.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.58 g |
| Hierro no hemático | 5.58 mg |
| Sodio | 703.36 mg |
| Carga Glicémica | 17.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.76 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 4.14 g |
| Colesterol | 27.9 mg |
| Vitamina A | 1018.27 mg |
| Acido Fólico | 440.4 mg |
| Azúcar | 11.23 g |
| Hierro Hemínico | 0.28 mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 256.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 160.9 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.45 mg |
| Niacina | 1.88 mg |
| Folato | 427.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.35 g |
| Carbohidratos | 42.4 g |
| Proteinas | 16.85 g |
Preguntas frecuentes
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