Receta de omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez de 351.32 Kcal
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Receta de omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez de 351.32 Kcal

Receta de omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez de 351.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351.32 Kcal

🥑 Grasas:

16.01 g

🍞 Carbohidratos:

27.08 g

🍗 Proteínas:

28.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez
7 mitades buy ingredient
Arándano
3/4 taza buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Espinaca
buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Bate el huevo entero junto con las claras y salpimienta.
  2. En un sarten antiadherente saltea la espinaca y el champinon picados hasta marchitar.
  3. Vierte el huevo con claras sobre las verduras, cuece a fuego bajo y dobla el omelette.
  4. Acompaña con el pan integral tostado.
  5. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con los arandanos y la nuez.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez

Micronutrientes
Fibra 1.97 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 568.04 mg
Calcio 51.64 mg
Grasas monoinsaturadas 6.55 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 264.01 mg
Carga Glicémica 5.99
Grasas poliinsaturadas 3.04 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 2.22 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 61.6 mg
Acido Fólico 40.8 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 258.44 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 30.18 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.69 mg
Niacina 4 mg
Folato 23.37 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.01 g
Carbohidratos 27.08 g
Proteinas 28.2 g

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