Receta de omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez de 351.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
351.32 Kcal
🥑 Grasas:
16.01 g
🍞 Carbohidratos:
27.08 g
🍗 Proteínas:
28.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Bate el huevo entero junto con las claras y salpimienta.
- En un sarten antiadherente saltea la espinaca y el champinon picados hasta marchitar.
- Vierte el huevo con claras sobre las verduras, cuece a fuego bajo y dobla el omelette.
- Acompaña con el pan integral tostado.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con los arandanos y la nuez.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.97 g |
| Ácido ascorbico | 2 mg |
| Potasio | 568.04 mg |
| Calcio | 51.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.55 g |
| Hierro no hemático | 1.79 mg |
| Sodio | 264.01 mg |
| Carga Glicémica | 5.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.04 g |
| Selenio | 27.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.22 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 61.6 mg |
| Acido Fólico | 40.8 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 75 |
| Fósforo | 258.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 30.18 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.69 mg |
| Niacina | 4 mg |
| Folato | 23.37 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.01 g |
| Carbohidratos | 27.08 g |
| Proteinas | 28.2 g |
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