Receta de salmón glaseado con miel, arroz y brócoli de 228 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
228 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
29.4 g
🍗 Proteínas:
9.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1 cucharadita
1/4 taza
1/2 taza
30.0 gramos
Salsa de soya
Jengibre
Ajo
Sal
Pimienta
Preparación
- Mezcla la miel de abeja con la salsa de soya, el jengibre y el ajo para hacer el glaseado.
- Calienta el aceite de ajonjolí en un sartén y sella el salmón por ambos lados.
- Baña el salmón con el glaseado y deja que reduzca hasta que quede brillante y espeso.
- Cuece el brócoli al vapor y sírvelo junto con el arroz cocido y el salmón glaseado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón glaseado con miel, arroz y brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.83 g |
| Ácido ascorbico | 69.46 mg |
| Potasio | 384.94 mg |
| Calcio | 42.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.23 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 55.92 mg |
| Carga Glicémica | 16.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.45 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.47 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 132 mg |
| Acido Fólico | 80.04 mg |
| Azúcar | 11.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 152.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 29.4 g |
| Proteinas | 9.8 g |
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