Receta de ensalada de pechuga de pollo con espárragos y croutones, con bowl de plátano de 281 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
281 Kcal
🥑 Grasas:
4.5 g
🍞 Carbohidratos:
47.7 g
🍗 Proteínas:
19.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el espárrago en trozos y mézclalo con la pechuga de pollo deshebrada y el frijol cocido.
- Sazona la mezcla con sal, pimienta y jugo de limón.
- Agrega los croutones al momento de servir para mantenerlos crujientes.
- Sirve el plátano aparte en un bowl.
Tabla nutricional para Ensalada de pechuga de pollo con espárragos y croutones, con bowl de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.5 g |
| Ácido ascorbico | 14.8 mg |
| Potasio | 664.5 mg |
| Calcio | 59.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.55 g |
| Hierro no hemático | 3.3 mg |
| Sodio | 137.8 mg |
| Carga Glicémica | 21.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.45 g |
| Selenio | 6.7 mg |
| Grasas saturadas | 0.55 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 61.06 mg |
| Acido Fólico | 273.14 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 246.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.5 g |
| Carbohidratos | 47.7 g |
| Proteinas | 19.7 g |
Preguntas frecuentes
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