Receta de tostadas de frijol con pollo, queso fresco, aguacate y rábano, con mazapán como postre de 406 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
406 Kcal
🥑 Grasas:
19.1 g
🍞 Carbohidratos:
37.9 g
🍗 Proteínas:
25 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Unta los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
- Agrega la pechuga de pollo deshebrada encima de los frijoles.
- Añade el queso fresco desmoronado.
- Coloca el aguacate en rebanadas y el rábano en rodajas encima.
- Sirve las tostadas acompañadas con mazapán sin azúcar como postre.
Tabla nutricional para Tostadas de frijol con pollo, queso fresco, aguacate y rábano, con mazapán como postre
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.3 g |
| Ácido ascorbico | 17.97 mg |
| Potasio | 437.08 mg |
| Calcio | 306.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.74 g |
| Hierro no hemático | 0.76 mg |
| Sodio | 303.06 mg |
| Carga Glicémica | 16.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 11.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 49.32 mg |
| Acido Fólico | 46.06 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 81.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 9.36 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.1 g |
| Carbohidratos | 37.9 g |
| Proteinas | 25 g |
Preguntas frecuentes
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