Wafles integrales con fresa y queso cottage de 333 Kcal

Name: Wafles integrales con fresa y queso cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; queso cottage; mantequilla de vaca; fresa rebanada; wafle integral; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

39.4 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Queso cottage

3 cucharadas

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Fresa rebanada

1 taza

Wafle integral

1 pieza pequeña

Miel de abeja

2 cucharaditas

Preparación

Prepara los wafles integrales según las instrucciones.
Lava las fresas y córtalas en rodajas.
Bate el huevo entero y cocínalo en una sartén con un poco de mantequilla de vaca.
Sirve el wafle integral en un plato.
Agrega el queso cottage sobre el wafle.
Coloca las fresas encima del queso cottage.
Añade el huevo cocido sobre las fresas.
Rocía miel de abeja por encima para endulzar.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wafles integrales con fresa y queso cottage

Micronutrientes
Fibra	4.73 g
Ácido ascorbico	98.5 mg
Potasio	367.03 mg
Calcio	99.7 mg
Grasas monoinsaturadas	4.06 g
Hierro no hemático	1.67 mg
Sodio	458 mg
Carga Glicémica	17.13
Grasas poliinsaturadas	2.34 g
Selenio	18.8 mg
Grasas saturadas	5.91 g
Colesterol	204.3 mg
Vitamina A	165.47 mg
Acido Fólico	78.12 mg
Azúcar	20.9 g
Hierro Hemínico	1.6 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	188.58 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg