Salmón con Arroz y Ensalada de Mango de 305.2 Kcal
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Salmón con Arroz y Ensalada de Mango de 305.2 Kcal

Salmón con Arroz y Ensalada de Mango de 305.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

36.5 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Mango
1/2 - buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient
Sal
buy ingredient

Preparación

  1. Pela y corta el mango y el tomate en trozos pequeños. También corta la cebolla en trozos muy pequeños. Por último, corta el aguacate. Mezcla los ingredientes en un recipiente, exprime un chorrito de zumo de limón por encima, un poco de aceite y sal, y mezcla bien.
  2. En una sartén cocina a la plancha el salmón.
  3. En un plato coloca la ensalada de mango y aguacate, el salmón a la plancha y un poco de arroz cocido. ¡Listo!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 40.83 mg
Potasio 745.64 mg
Calcio 49.27 mg
Grasas monoinsaturadas 5.58 g
Hierro no hemático 1.89 mg
Sodio 34.41 mg
Carga Glicémica 16.09
Grasas poliinsaturadas 2.76 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.44 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 153.42 mg
Acido Fólico 46.52 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 193.82 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 26.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.5 g
Carbohidratos 36.5 g
Proteinas 10 g

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