Receta de salmón con arroz y ensalada de mango de 305.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
305.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.5 g
🍞 Carbohidratos:
36.5 g
🍗 Proteínas:
10 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/3 taza
1 cucharadita
1 pieza
1/2 -
1/2 taza
1/3 pieza
Jugo de limón
Sal
Preparación
- Pela y corta el mango y el tomate en trozos pequeños. También corta la cebolla en trozos muy pequeños. Por último, corta el aguacate. Mezcla los ingredientes en un recipiente, exprime un chorrito de zumo de limón por encima, un poco de aceite y sal, y mezcla bien.
- En una sartén cocina a la plancha el salmón.
- En un plato coloca la ensalada de mango y aguacate, el salmón a la plancha y un poco de arroz cocido. ¡Listo!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con Arroz y Ensalada de Mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 40.83 mg |
| Potasio | 745.64 mg |
| Calcio | 49.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.58 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 34.41 mg |
| Carga Glicémica | 16.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.76 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.44 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 153.42 mg |
| Acido Fólico | 46.52 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 193.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 26.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.5 g |
| Carbohidratos | 36.5 g |
| Proteinas | 10 g |
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