Salmón con Arroz y Ensalada de Mango de 305.2 Kcal

Name: Salmón con Arroz y Ensalada de Mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: salmón; arroz integral cocido; aceite de oliva; jitomate; mango; cebolla morada/blanca; aguacate; jugo de limón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

36.5 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salmón

30.0 gramos

Arroz integral cocido

1/3 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Mango

1/2 -

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Jugo de limón

Sal

Preparación

Pela y corta el mango y el tomate en trozos pequeños. También corta la cebolla en trozos muy pequeños. Por último, corta el aguacate. Mezcla los ingredientes en un recipiente, exprime un chorrito de zumo de limón por encima, un poco de aceite y sal, y mezcla bien.
En una sartén cocina a la plancha el salmón.
En un plato coloca la ensalada de mango y aguacate, el salmón a la plancha y un poco de arroz cocido. ¡Listo!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

Micronutrientes
Fibra	5.8 g
Ácido ascorbico	40.83 mg
Potasio	745.64 mg
Calcio	49.27 mg
Grasas monoinsaturadas	5.58 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	34.41 mg
Carga Glicémica	16.09
Grasas poliinsaturadas	2.76 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	2.44 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	153.42 mg
Acido Fólico	46.52 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	193.82 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	26.16 mcg
Zinc	- mg