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Receta de salmón con arroz y ensalada de mango de 323.2 Kcal

Receta de salmón con arroz y ensalada de mango de 323.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

40.9 g

🍗 Proteínas:

11 g

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Ingredientes

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Jugo de limón

Preparación

  1. Pela y corta el mango y el tomate en trozos pequeños. También corta la cebolla en trozos muy pequeños. Por último, corta el aguacate. Mezcla los ingredientes en un recipiente, exprime un chorrito de zumo de limón por encima, un poco de aceite y sal, y mezcla bien.
  2. En una sartén cocina a la plancha el salmón.
  3. En un plato coloca la ensalada de mango y aguacate, el salmón a la plancha y un poco de arroz cocido. ¡Listo!

Tabla nutricional para Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

Micronutrientes
Fibra 6.5 g
Ácido ascorbico 69.73 mg
Potasio 906.74 mg
Calcio 58.33 mg
Grasas monoinsaturadas 5.52 g
Hierro no hemático 1.99 mg
Sodio 36.61 mg
Carga Glicémica 18.93
Grasas poliinsaturadas 2.73 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.4 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 294.92 mg
Acido Fólico 46.52 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 186.38 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.3 g
Carbohidratos 40.9 g
Proteinas 11 g

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