Receta de ensalada de pasta y atún de 279.8 Kcal

Name: Ensalada de pasta y atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: germen de alfalfa crudo; cebolla morada/blanca; pimiento de color; atún en agua; aceite de oliva; manzana; pasta cocida; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.8 Kcal

🥑 Grasas:

8.08 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Pasta cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Pimienta

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Agua

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Preparación

Cuece la pasta con agua hirviendo de acuerdo a las instrucciones del empaque.
Lavar y picar toda la verdura y manzana.
Mezcla en un plato la pasta con la verdura, manzana, atún y sazonar con aceite de oliva, sal y pimienta.
Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de pasta y atún

Micronutrientes
Fibra	5.8 g
Ácido ascorbico	102 mg
Potasio	504.25 mg
Calcio	70.98 mg
Grasas monoinsaturadas	4.32 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	189.28 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	1.84 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.32 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	125.89 mg
Acido Fólico	80.27 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	86
Fósforo	223.63 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	39.71 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	1.37 mg
Folato	50.87 mcg
Zinc	- mg