Receta de wrap integral de jamón de pavo y queso de 299.6 Kcal

Name: Wrap integral de jamón de pavo y queso
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; tomate / jitomate; queso manchego; pechuga de pavo horneada; mayonesa; tortilla de harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

299.6 Kcal

🥑 Grasas:

15.65 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

18.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Extiende una tortilla de harina sobre una superficie plana.
Unta una capa delgada de mayonesa sobre la tortilla de harina.
Coloca unas hojas de lechuga sobre la mayonesa.
Agrega rodajas de jitomate sobre la lechuga.
Corta la pechuga de pavo horneada en tiras y colócala sobre el jitomate.
Añade rebanadas de queso.
Enrolla la tortilla de harina de manera que todos los ingredientes queden bien envueltos.
Puedes calentar un poco en una sartén hasta que el queso derrita.
Corta el wrap por la mitad

Tabla nutricional para Wrap integral de jamón de pavo y queso

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	679.38 mg
Calcio	283.41 mg
Grasas monoinsaturadas	3.57 g
Hierro no hemático	1.62 mg
Sodio	823.11 mg
Carga Glicémica	4.9
Grasas poliinsaturadas	1.56 g
Selenio	13.1 mg
Grasas saturadas	7.8 g
Colesterol	47.9 mg
Vitamina A	441.91 mg
Acido Fólico	200.95 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	138.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg