Receta de crema de elote con camarones, pepitas y bowl de mango picado de 344.16 Kcal
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Receta de crema de elote con camarones, pepitas y bowl de mango picado de 344.16 Kcal

Receta de crema de elote con camarones, pepitas y bowl de mango picado de 344.16 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

344.16 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

44.33 g

🍗 Proteínas:

22.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Ajo
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Cuece el elote amarillo desgranado en poca agua hasta que esté suave.
  2. Licúalo con la leche y un diente de ajo hasta obtener una mezcla tersa.
  3. Regresa la mezcla a la olla y cuécela a fuego bajo, moviendo, hasta que espese; ajusta de sal y pimienta.
  4. Aparte, cuece los camarones en un sartén antiadherente caliente, sin grasa, con sal y pimienta, solo hasta que cambien de color.
  5. Tuesta la pepita de calabaza en un comal, moviendo, hasta que empiece a inflarse.
  6. Sirve la crema en un plato hondo, coloca los camarones encima y espolvorea la pepita.
  7. Sirve el mango picado aparte en un bowl.

Tabla nutricional para Crema de elote con camarones, pepitas y bowl de mango picado

Micronutrientes
Fibra 4.06 g
Ácido ascorbico 54.31 mg
Potasio 790.01 mg
Calcio 322.4 mg
Grasas monoinsaturadas 1.51 g
Hierro no hemático 0.5 mg
Sodio 177.5 mg
Carga Glicémica 22.37
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio 13.7 mg
Grasas saturadas 3.11 g
Colesterol 73.2 mg
Vitamina A 263.82 mg
Acido Fólico 51.22 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 1.13 mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 158.82 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 0.42 mcg
Magnesio 13.32 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.01 mg
Niacina 0.92 mg
Folato 1.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 44.33 g
Proteinas 22.25 g

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