Receta de lunchbox con sándwich de panela de 280 Kcal

Name: Lunchbox con sándwich de panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: durazno amarillo; pepino; jitomate cherry; espinaca; queso panela; mayonesa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Durazno amarillo

2 piezas

Pepino

1 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Espinaca

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Prepara tu sándwich con la mayonesa, un poco de espinacas y tomate cherry y panela.
Acompaña con un durazno y ensalada de espinacas, pepino y tomate cherry.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunchbox con sándwich de panela

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	59.3 mg
Potasio	1413.28 mg
Calcio	444.42 mg
Grasas monoinsaturadas	2.83 g
Hierro no hemático	5.12 mg
Sodio	275.1 mg
Carga Glicémica	15.14
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	722.51 mg
Acido Fólico	289.35 mg
Azúcar	12.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	233
Fósforo	194.78 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.07 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	3.06 mg
Folato	251.42 mcg
Zinc	- mg