Receta de pasta con atún y verduras, con licuado de plátano de 390.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
390.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.11 g
🍞 Carbohidratos:
57 g
🍗 Proteínas:
22.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1/2 pieza
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
1 taza
1/3 lata
1/2 taza
Sal
Pimienta
Ajo
Perejil
Preparación
- Calienta el aceite de oliva y saltea el champiñón y el pimiento con el ajo hasta que estén tiernos.
- Escurre el atún e incorpóralo al champiñón y pimiento; sazona con sal, pimienta y perejil.
- Mezcla con la pasta cocida y calienta un par de minutos.
- Para el licuado, licúa el plátano con la leche deslactosada light y la miel de abeja; sirve en un vaso aparte.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pasta con atún y verduras, con licuado de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.93 g |
| Ácido ascorbico | 88.2 mg |
| Potasio | 653.18 mg |
| Calcio | 264.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.98 g |
| Hierro no hemático | 1.79 mg |
| Sodio | 172.63 mg |
| Carga Glicémica | 23.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.89 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 114.93 mg |
| Acido Fólico | 66.58 mg |
| Azúcar | 30.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 198 |
| Fósforo | 139.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.48 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.65 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.43 mg |
| Niacina | 4.38 mg |
| Folato | 37.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.11 g |
| Carbohidratos | 57 g |
| Proteinas | 22.2 g |
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