Receta de molletes de pechuga de pavo y queso con pico de gallo y vaso de leche de 470.62 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
470.62 Kcal
🥑 Grasas:
19.01 g
🍞 Carbohidratos:
46.78 g
🍗 Proteínas:
29.74 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Cilantro
Chile serrano
Pimienta
Preparación
- Abre el bolillo sin migajón por la mitad.
- Unta los frijoles refritos sobre cada mitad.
- Coloca la pechuga de pavo horneada picada y cubre con el queso mozzarella bajo en grasa.
- Gratina en el horno o en el comal tapado hasta que el queso se funda.
- Prepara un pico de gallo con el jitomate, la cebolla, el chile serrano y el cilantro picados, sazonado con sal.
- Corona los molletes con el pico de gallo y rebanadas de aguacate.
- Acompaña con un vaso de leche semidescremada.
Tabla nutricional para Molletes de pechuga de pavo y queso con pico de gallo y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 24.8 mg |
| Potasio | 1009.61 mg |
| Calcio | 546.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.04 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 1105.83 mg |
| Carga Glicémica | 19.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | 14.6 mg |
| Grasas saturadas | 7.27 g |
| Colesterol | 50.1 mg |
| Vitamina A | 99.78 mg |
| Acido Fólico | 50.32 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.41 mg |
| Índice Glicémico | 212 |
| Fósforo | 289.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.01 g |
| Carbohidratos | 46.78 g |
| Proteinas | 29.74 g |
Preguntas frecuentes
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