Tortitas de betabel, zanahoria y Avena Quaker® con jocoque, orégano y miel de 412.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
412.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.96 g
🍞 Carbohidratos:
53.8 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 1/2 cucharadas
1/2 taza
1/4 pieza
5 cucharadas
1 taza
2 cucharaditas
1 cucharadita
Sal
Agua
Pimienta
Orégano
Preparación
- En un tazón hondo colocar el agua y la harina de maíz y mezclar bien.
- Incorporar el betabel, la zanahoria, las hojuelas de avena, la sal y la pimienta. Formar las tortitas.
- En un sartén a fuego medio, con aceite de canela, agregar las tortitas y cocer. Voltear hasta dorar. Mezclar el jocoque con el orégano.
- Agregar miel de agave al pepino. Montar las tortitas con el jocoque y el pepino.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de betabel, zanahoria y Avena Quaker® con jocoque, orégano y miel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.33 g |
| Ácido ascorbico | 14.5 mg |
| Potasio | 552.78 mg |
| Calcio | 80.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.24 g |
| Hierro no hemático | 3.29 mg |
| Sodio | 327.28 mg |
| Carga Glicémica | 27.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 540.4 mg |
| Acido Fólico | 60.38 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 313 |
| Fósforo | 207.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.65 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.1 mg |
| Folato | 59.17 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.96 g |
| Carbohidratos | 53.8 g |
| Proteinas | 14 g |
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