Receta de tostadas de res molida magra con frijoles refritos y zanahoria, con mango de postre de 306 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
306 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
46.5 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Machaca el frijoles refritos caseros con ajo hasta formar un puré, sin aceite, y úntalo sobre las tostadas horneadas.
- Cubre con la res molida magra deshebrada y el zanahoria cruda picada/rallada.
- Acompaña con mango.
Tabla nutricional para Tostadas de res molida magra con frijoles refritos y zanahoria, con mango de postre
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.7 g |
| Ácido ascorbico | 50 mg |
| Potasio | 568.7 mg |
| Calcio | 41.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.53 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 303.96 mg |
| Carga Glicémica | 25.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | 8.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.12 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 762.3 mg |
| Acido Fólico | 12.2 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.93 mg |
| Índice Glicémico | 205 |
| Fósforo | 22.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 46.5 g |
| Proteinas | 14.2 g |
Preguntas frecuentes
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