Receta de tostadas de res molida magra con frijoles refritos y zanahoria, con mango de postre de 306 Kcal

Name: Tostadas de res molida magra con frijoles refritos y zanahoria, con mango de postre
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; frijoles refritos caseros; mango; tostadas horneadas; res molida magra; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

46.5 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

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Ingredientes

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Res molida magra

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Machaca el frijoles refritos caseros con ajo hasta formar un puré, sin aceite, y úntalo sobre las tostadas horneadas.
Cubre con la res molida magra deshebrada y el zanahoria cruda picada/rallada.
Acompaña con mango.

Tabla nutricional para Tostadas de res molida magra con frijoles refritos y zanahoria, con mango de postre

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	50 mg
Potasio	568.7 mg
Calcio	41.22 mg
Grasas monoinsaturadas	1.53 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	303.96 mg
Carga Glicémica	25.15
Grasas poliinsaturadas	0.74 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	2.12 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	762.3 mg
Acido Fólico	12.2 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	205
Fósforo	22.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg