Receta de ensalada de nopales con atún, aguacate y tostadas, con licuado de piña y linaza de 495.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
495.06 Kcal
🥑 Grasas:
20.97 g
🍞 Carbohidratos:
61.59 g
🍗 Proteínas:
23.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1 taza
1 taza
2 piezas
1/3 pieza
1/2 taza
1 pieza
1 taza
1/3 lata
Sal
Pimienta
Cilantro
Orégano
Jugo de limón
Preparación
- Escurre muy bien el atún y desmenúzalo.
- Enjuaga y escurre bien el nopal cocido para quitarle la babaza; pícalo junto con el jitomate y la cebolla y mézclalo todo en un tazón con el cilantro picado.
- Agrega el atún, sazona con sal, pimienta, orégano y jugo de limón y revuelve.
- Sirve la ensalada con el aguacate en rebanadas encima y las tostadas horneadas al lado para acompañar.
- Licúa la piña con la leche y la linaza molida, sirve el licuado bien frío de inmediato como bebida, antes de que la linaza lo espese.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de nopales con atún, aguacate y tostadas, con licuado de piña y linaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.2 g |
| Ácido ascorbico | 32.44 mg |
| Potasio | 1267.74 mg |
| Calcio | 584.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.9 g |
| Hierro no hemático | 2.7 mg |
| Sodio | 165.61 mg |
| Carga Glicémica | 15.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.43 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.24 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 171.8 mg |
| Acido Fólico | 60.23 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 367.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.97 g |
| Carbohidratos | 61.59 g |
| Proteinas | 23.7 g |
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