Receta de ensalada de nopales con atún, aguacate y tostadas, con licuado de piña y linaza de 512.06 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
512.06 Kcal
🥑 Grasas:
21.57 g
🍞 Carbohidratos:
61.59 g
🍗 Proteínas:
26.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Escurre muy bien el atún y desmenúzalo.
- Enjuaga y escurre bien el nopal cocido para quitarle la babaza; pícalo junto con el jitomate y la cebolla y mézclalo todo en un tazón con el cilantro picado.
- Agrega el atún, sazona con sal, pimienta, orégano y jugo de limón y revuelve.
- Sirve la ensalada con el aguacate en rebanadas encima y las tostadas horneadas al lado para acompañar.
- Licúa la piña con la leche y la linaza molida, sirve el licuado bien frío de inmediato como bebida, antes de que la linaza lo espese.
Tabla nutricional para Ensalada de nopales con atún, aguacate y tostadas, con licuado de piña y linaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.9 g |
| Ácido ascorbico | 51.64 mg |
| Potasio | 1476.46 mg |
| Calcio | 605.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.88 g |
| Hierro no hemático | 3.2 mg |
| Sodio | 284.85 mg |
| Carga Glicémica | 25.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.41 g |
| Selenio | 25.3 mg |
| Grasas saturadas | 6.75 g |
| Colesterol | 42.8 mg |
| Vitamina A | 181.9 mg |
| Acido Fólico | 74.7 mg |
| Azúcar | 12.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.62 mg |
| Índice Glicémico | 187 |
| Fósforo | 480.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 14.88 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 41.04 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.57 g |
| Carbohidratos | 61.59 g |
| Proteinas | 26.1 g |
Preguntas frecuentes
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