Receta de ensalada de nopales con atún, aguacate y tostadas, con licuado de piña y linaza de 512.06 Kcal
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Receta de ensalada de nopales con atún, aguacate y tostadas, con licuado de piña y linaza de 512.06 Kcal

Receta de ensalada de nopales con atún, aguacate y tostadas, con licuado de piña y linaza de 512.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

512.06 Kcal

🥑 Grasas:

21.57 g

🍞 Carbohidratos:

61.59 g

🍗 Proteínas:

26.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Linaza molida
1 cucharada buy ingredient
Leche entera
1 taza buy ingredient
Piña picada
3/4 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Nopal cocido
1 taza buy ingredient
Atún en aceite
1/3 lata buy ingredient
Sal
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Pimienta
buy ingredient
Cilantro
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Orégano
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Jugo de limón
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Preparación

  1. Escurre muy bien el atún y desmenúzalo.
  2. Enjuaga y escurre bien el nopal cocido para quitarle la babaza; pícalo junto con el jitomate y la cebolla y mézclalo todo en un tazón con el cilantro picado.
  3. Agrega el atún, sazona con sal, pimienta, orégano y jugo de limón y revuelve.
  4. Sirve la ensalada con el aguacate en rebanadas encima y las tostadas horneadas al lado para acompañar.
  5. Licúa la piña con la leche y la linaza molida, sirve el licuado bien frío de inmediato como bebida, antes de que la linaza lo espese.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de nopales con atún, aguacate y tostadas, con licuado de piña y linaza

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 51.64 mg
Potasio 1476.46 mg
Calcio 605.2 mg
Grasas monoinsaturadas 4.88 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 284.85 mg
Carga Glicémica 25.17
Grasas poliinsaturadas 5.41 g
Selenio 25.3 mg
Grasas saturadas 6.75 g
Colesterol 42.8 mg
Vitamina A 181.9 mg
Acido Fólico 74.7 mg
Azúcar 12.3 g
Hierro Hemínico 0.62 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 480.83 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 41.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.57 g
Carbohidratos 61.59 g
Proteinas 26.1 g

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