Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico de 335.2 Kcal
Buscar
Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico de 335.2 Kcal

Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico de 335.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

335.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
10 piezas buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Vinagre balsámico

Preparación

  1. Cuece la quinoa. En una olla con tapa, pon a hervir el agua con la quinoa y un poco de sal. Tapa y baja el fuego a lo más bajito y cocina la quinoa durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja la olla tapada durante 10 minutos más.
  2. Cuece el brócoli. En otra olla, pon a hervir suficiente agua con sal. Pon un colador y agrega el brócoli picadito durante 1 minuto para cocerlo. Sácalo y reserva.
  3. Prepara la vinagreta mezclando el aceite de oliva, el balsámico, la cda de miel, sal, pimienta y el zumo de limón amarillo, . Prueba y ajusta sazón. Agrega más limón si crees necesario.
  4. En un bowl, combina todos los ingredientes de la ensalada junto con la quinoa cocida. Agrega la vinagreta y mezcla todo muy bien. Si sientes que le falta vinagreta, prepara un poco más para que toda la ensalada tenga mucho sabor.
  5. Agrega sal pimienta y Sirve.

Tabla nutricional para Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico

Micronutrientes
Fibra 6.09 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 477.24 mg
Calcio 115.93 mg
Grasas monoinsaturadas 8.31 g
Hierro no hemático 2.28 mg
Sodio 62.02 mg
Carga Glicémica 27.26
Grasas poliinsaturadas 2.65 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 130.8 mg
Acido Fólico 59.8 mg
Azúcar 22.5 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 241
Fósforo 68.8 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 41.8 g
Proteinas 15.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Albóndigas veganas

Albóndigas veganas

save recipe Mollete vegano

Mollete vegano

save recipe Pescado a la mostaza

Pescado a la mostaza

save recipe Pan con hierbas y pollo

Pan con hierbas y pollo

save recipe Res molida con papas

Res molida con papas

save recipe Pollo con puré de papa

Pollo con puré de papa

save recipe Pan con garbanzo molido y aguacate

Pan con garbanzo molido y aguacate

save recipe Tacos de chile poblano

Tacos de chile poblano

save recipe Taquitos de atún con crema

Taquitos de atún con crema

save recipe Pizadillas

Pizadillas

save recipe Papas con verdura y frijol

Papas con verdura y frijol

save recipe Tostadas de atún y espinacas

Tostadas de atún y espinacas