Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico de 335.2 Kcal
Buscar
Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico de 335.2 Kcal

Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico de 335.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

335.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
10 piezas buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Vinagre balsámico

Preparación

  1. Cuece la quinoa. En una olla con tapa, pon a hervir el agua con la quinoa y un poco de sal. Tapa y baja el fuego a lo más bajito y cocina la quinoa durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja la olla tapada durante 10 minutos más.
  2. Cuece el brócoli. En otra olla, pon a hervir suficiente agua con sal. Pon un colador y agrega el brócoli picadito durante 1 minuto para cocerlo. Sácalo y reserva.
  3. Prepara la vinagreta mezclando el aceite de oliva, el balsámico, la cda de miel, sal, pimienta y el zumo de limón amarillo, . Prueba y ajusta sazón. Agrega más limón si crees necesario.
  4. En un bowl, combina todos los ingredientes de la ensalada junto con la quinoa cocida. Agrega la vinagreta y mezcla todo muy bien. Si sientes que le falta vinagreta, prepara un poco más para que toda la ensalada tenga mucho sabor.
  5. Agrega sal pimienta y Sirve.

Tabla nutricional para Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico

Micronutrientes
Fibra 6.09 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 477.24 mg
Calcio 115.93 mg
Grasas monoinsaturadas 8.31 g
Hierro no hemático 2.28 mg
Sodio 62.02 mg
Carga Glicémica 27.26
Grasas poliinsaturadas 2.65 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 130.8 mg
Acido Fólico 59.8 mg
Azúcar 22.5 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 241
Fósforo 68.8 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 41.8 g
Proteinas 15.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Toast con claras de huevo, verduras y aguacate

Toast con claras de huevo, verduras y aguacate

save recipe Pollo con papas y Espárragos

Pollo con papas y Espárragos

save recipe Sándwich de atún, panela y espinacas

Sándwich de atún, panela y espinacas

save recipe Ensalada de avena con espárragos

Ensalada de avena con espárragos

save recipe Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

save recipe Espaguetti verde con queso

Espaguetti verde con queso

save recipe Huevo con ejotes acompañado de avena en agua

Huevo con ejotes acompañado de avena en agua

save recipe Huevo acompañado de papas con verduras

Huevo acompañado de papas con verduras

save recipe Arroz con pollo y pimientos

Arroz con pollo y pimientos

save recipe Yogurt con frutos rojos, miel y granola

Yogurt con frutos rojos, miel y granola

save recipe Mix de frutas con yogurt de menta

Mix de frutas con yogurt de menta

save recipe Pollo gratinado con verduras

Pollo gratinado con verduras