Receta de albondigas con espinaca, arroz y aguacate de 344 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
344 Kcal
🥑 Grasas:
16.8 g
🍞 Carbohidratos:
31 g
🍗 Proteínas:
19.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la res molida con ajo, sal y pimienta.
- Forma las albóndigas y cocínalas hasta que estén bien hechas.
- Licúa la espinaca con la leche entera, ajo, sal y pimienta para hacer una salsa.
- Cocina la salsa de espinaca hasta que espese ligeramente y añade las albóndigas.
- Sirve las albóndigas con el arroz cocido y el aguacate en rebanadas.
Tabla nutricional para Albondigas con espinaca, arroz y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 38.14 mg |
| Potasio | 1333.84 mg |
| Calcio | 413.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4 g |
| Hierro no hemático | 4.36 mg |
| Sodio | 236 mg |
| Carga Glicémica | 12.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 7.42 g |
| Colesterol | 52 mg |
| Vitamina A | 658.12 mg |
| Acido Fólico | 290.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 315.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.8 g |
| Carbohidratos | 31 g |
| Proteinas | 19.3 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Chilaquiles verdes con pollo, frijoles y crema…
Enfrijoladas de queso fresco con crema y aguac…
Ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl…
Chilaquiles verdes con pollo y huevo, acompañ…
Burrito de res molida con frijoles y aguacate…
Ensalada de pollo a la plancha con parmesano…
Sandwich integral de pollo, queso y verduras…
Omelette de huevo y claras con espinaca y cham…
Pescado gratinado con parmesano, arroz y calab…
Quesadillas de pollo con champinones y queso…
Machaca con huevo a la mexicana, y bowl de yog…
Tacos gobernador de camarón, y bowl de piña co…
