Receta de clara con jamón en salsa de jitomate, y tortilla acompañadas de yogurt y fresas picadas de 360.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
360.32 Kcal
🥑 Grasas:
3.4 g
🍞 Carbohidratos:
39.08 g
🍗 Proteínas:
44.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica el jitomate y cocínalo en un sartén previamente caliente con sal hasta formar una salsa simple.
- Agrega el jamón picado a la salsa y cocina un momento.
- Incorpora la clara de huevo y cocina hasta que esté bien cocida.
- Calienta la tortilla de maíz para acompañar las claras.
- Pica la fresa y mézclala con el yogurt.
- Sirve la clara con jamón en salsa de jitomate con la tortilla y acompaña con el yogurt con fresas.
Tabla nutricional para Clara con jamón en salsa de jitomate, y tortilla acompañadas de yogurt y fresas picadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 111.3 mg |
| Potasio | 765.08 mg |
| Calcio | 103.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 1.8 mg |
| Sodio | 763.63 mg |
| Carga Glicémica | 13.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | 20.5 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | 25.5 mg |
| Vitamina A | 96.3 mg |
| Acido Fólico | 57.5 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 167.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 28.84 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 1.51 mg |
| Folato | 59.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.4 g |
| Carbohidratos | 39.08 g |
| Proteinas | 44.6 g |
Preguntas frecuentes
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