Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage de 310 Kcal
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Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage de 310 Kcal

Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage de 310 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra fileteada
2 cucharadas buy ingredient
Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Calabaza de castilla cocida
1/2 taza buy ingredient
Queso cottage
3 cucharadas buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Miel de abeja
2 cucharaditas buy ingredient
Canela en polvo
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna
  2. Tritura la calabaza cocida hasta obtener un puré suave.
  3. Añade canela en polvo al puré y mezcla bien.
  4. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
  5. Unta el puré de calabaza sobre las tostadas de pan integral
  6. Agrega una capa de queso cottage sobre el puré
  7. Decora con miel de abeja, semillas de chía y almendra fileteada
  8. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage

Micronutrientes
Fibra 2.77 g
Ácido ascorbico 5.2 mg
Potasio 508.09 mg
Calcio 53.48 mg
Grasas monoinsaturadas 5.7 g
Hierro no hemático 2.42 mg
Sodio 295.4 mg
Carga Glicémica 12.43
Grasas poliinsaturadas 4.92 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 2.41 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 285.1 mg
Acido Fólico 23.21 mg
Azúcar 13.7 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 200.78 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.3 g
Carbohidratos 34.4 g
Proteinas 14.8 g

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