Receta de tostadas de pan integral con puré de calabaza y queso cottage de 310 Kcal

Name: Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra fileteada; semilla de chía; calabaza de castilla cocida; queso cottage; pan integral tostado; miel de abeja; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Canela en polvo

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Preparación

Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna
Tritura la calabaza cocida hasta obtener un puré suave.
Añade canela en polvo al puré y mezcla bien.
Tuesta el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
Unta el puré de calabaza sobre las tostadas de pan integral
Agrega una capa de queso cottage sobre el puré
Decora con miel de abeja, semillas de chía y almendra fileteada
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage

Micronutrientes
Fibra	2.77 g
Ácido ascorbico	5.2 mg
Potasio	508.09 mg
Calcio	53.48 mg
Grasas monoinsaturadas	5.7 g
Hierro no hemático	2.42 mg
Sodio	295.4 mg
Carga Glicémica	12.43
Grasas poliinsaturadas	4.92 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	2.41 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	285.1 mg
Acido Fólico	23.21 mg
Azúcar	13.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	200.78 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg