Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage de 310 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
310 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
34.4 g
🍗 Proteínas:
14.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
2 cucharadas
1/2 taza
3 cucharadas
1 pieza
2 cucharaditas
Canela en polvo
Preparación
- Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna
- Tritura la calabaza cocida hasta obtener un puré suave.
- Añade canela en polvo al puré y mezcla bien.
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
- Unta el puré de calabaza sobre las tostadas de pan integral
- Agrega una capa de queso cottage sobre el puré
- Decora con miel de abeja, semillas de chía y almendra fileteada
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.77 g |
| Ácido ascorbico | 5.2 mg |
| Potasio | 508.09 mg |
| Calcio | 53.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.7 g |
| Hierro no hemático | 2.42 mg |
| Sodio | 295.4 mg |
| Carga Glicémica | 12.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.92 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.41 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 285.1 mg |
| Acido Fólico | 23.21 mg |
| Azúcar | 13.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 200.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 34.4 g |
| Proteinas | 14.8 g |
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