Receta de tostadas de frijoles con panela de 319 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
319 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
40 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca los frijolitos en la tostadada y encima la panela para después coronar nuestra tostada con aguacate en cubitos y un delicioso pico de gallo.
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.6 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 540.58 mg |
| Calcio | 305.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.83 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 251.91 mg |
| Carga Glicémica | 15.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 7.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 92.22 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 40 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
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