Receta de tostadas de frijoles con panela de 319 Kcal

Name: Tostadas de frijoles con panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate; aguacate; queso panela; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; chile serrano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

40 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Chile serrano

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Preparación

Coloca los frijolitos en la tostadada y encima la panela para después coronar nuestra tostada con aguacate en cubitos y un delicioso pico de gallo.

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con panela

Micronutrientes
Fibra	12.6 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	540.58 mg
Calcio	305.18 mg
Grasas monoinsaturadas	0.83 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	251.91 mg
Carga Glicémica	15.56
Grasas poliinsaturadas	1.5 g
Selenio	7.2 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	92.22 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	118
Fósforo	62.5 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg