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Receta de enfrijoladas de queso fresco con crema y aguacate, con licuado de guayaba de 587 Kcal

Receta de enfrijoladas de queso fresco con crema y aguacate, con licuado de guayaba de 587 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

587 Kcal

🥑 Grasas:

21.5 g

🍞 Carbohidratos:

75.1 g

🍗 Proteínas:

26.9 g

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Ingredientes

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Epazote

Preparación

  1. Licúa los frijoles cocidos con un poco de agua y el epazote hasta obtener una salsa.
  2. Calienta la salsa de frijol en una olla hasta que suelte el hervor y sazona con sal.
  3. Calienta las tortillas de maíz y pásalas una a una por la salsa de frijol caliente.
  4. Dobla las enfrijoladas y colócalas en el plato; báñalas con más salsa.
  5. Desmorona el queso fresco encima, agrega crema, rebanadas de aguacate, lechuga y aros de cebolla morada.
  6. Para el licuado, licúa la guayaba con la leche entera, cuela si lo prefieres y sírvelo al lado.

Tabla nutricional para Enfrijoladas de queso fresco con crema y aguacate, con licuado de guayaba

Micronutrientes
Fibra 20.1 g
Ácido ascorbico 270.54 mg
Potasio 1551.05 mg
Calcio 731.93 mg
Grasas monoinsaturadas 3.05 g
Hierro no hemático 5.46 mg
Sodio 143.02 mg
Carga Glicémica 21.32
Grasas poliinsaturadas 1.87 g
Selenio 4.6 mg
Grasas saturadas 8.36 g
Colesterol 43.2 mg
Vitamina A 564.88 mg
Acido Fólico 344 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.24 mg
Índice Glicémico 149
Fósforo 421.26 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 31.3 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 2.08 mg
Folato 184.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.5 g
Carbohidratos 75.1 g
Proteinas 26.9 g

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