Hamburguesa con lechuga, jitomate y pepino de 367.1 Kcal

Name: Hamburguesa con lechuga, jitomate y pepino
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; tomate / jitomate; lechuga; queso manchego; res molida magra; aceite; mayonesa; pan de hamburguesa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367.1 Kcal

🥑 Grasas:

21.23 g

🍞 Carbohidratos:

27.5 g

🍗 Proteínas:

18.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Queso manchego

25.0 gramos

Res molida magra

30.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Mayonesa

1 cucharadita

Pan de hamburguesa

26.0 gramos

Preparación

Forma la carne molida en hamburguesas y cocínalas a la parrilla o en sartén.
Tuesta el pan de hamburguesa.
Coloca la hamburguesa en el pan de hamburguesa.
Agrega una rebanada de queso manchego sobre la carne.
Lava y corta la lechuga, el jitomate y el pepino.
Prepara una ensalada mezclando la lechuga, el jitomate y el pepino.
Aliña la ensalada con aceite y mayonesa.
Sirve la hamburguesa acompañada de la ensalada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa con lechuga, jitomate y pepino

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	49.1 mg
Potasio	851.78 mg
Calcio	299.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.51 g
Hierro no hemático	1.92 mg
Sodio	226.21 mg
Carga Glicémica	2.05
Grasas poliinsaturadas	1.13 g
Selenio	6.6 mg
Grasas saturadas	7.68 g
Colesterol	53.9 mg
Vitamina A	448.91 mg
Acido Fólico	208.25 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	91.86 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg