Receta de hamburguesa con lechuga, jitomate y pepino de 362.1 Kcal

Name: Hamburguesa con lechuga, jitomate y pepino
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; tomate / jitomate; lechuga; queso manchego; res molida magra; aceite; mayonesa; pan de hamburguesa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.1 Kcal

🥑 Grasas:

21.5 g

🍞 Carbohidratos:

27 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Res molida magra

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan de hamburguesa

1/3 pieza Detalles Comprar

Preparación

Forma la carne molida en hamburguesas y cocínalas a la parrilla o en sartén.
Tuesta el pan de hamburguesa.
Coloca la hamburguesa en el pan de hamburguesa.
Agrega una rebanada de queso manchego sobre la carne.
Lava y corta la lechuga, el jitomate y el pepino.
Prepara una ensalada mezclando la lechuga, el jitomate y el pepino.
Aliña la ensalada con aceite y mayonesa.
Sirve la hamburguesa acompañada de la ensalada.

Tabla nutricional para Hamburguesa con lechuga, jitomate y pepino

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	49.1 mg
Potasio	851.78 mg
Calcio	325.35 mg
Grasas monoinsaturadas	6.41 g
Hierro no hemático	2.62 mg
Sodio	334.41 mg
Carga Glicémica	9.68
Grasas poliinsaturadas	2.63 g
Selenio	6.6 mg
Grasas saturadas	8.08 g
Colesterol	53.9 mg
Vitamina A	448.91 mg
Acido Fólico	208.25 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	191
Fósforo	91.86 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg