Receta de avena y huevo revuelto de 345 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
345 Kcal
🥑 Grasas:
16.4 g
🍞 Carbohidratos:
33.1 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1/3 taza
1/2 taza
1 cucharada
1 pieza
1 taza
Preparación
- En una olla, coloca la avena y el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina a fuego bajo y tapado hasta que la avena esté suave. Puedes agregar canela en polvo y stevia si deseas. Sirve la avena y colócala la crema de cacahuate y la fresa picada encima.
- Pica la cebolla finamente luego colócala en un sartén antiadherente y después de unos minutos agrega el huevo y el queso parmesano rallado. Bate para obtener una consistencia de huevo revuelto.
- Sirve el huevo acompañado de la avena.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena y huevo revuelto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 103.9 mg |
| Potasio | 488.66 mg |
| Calcio | 320.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.14 g |
| Hierro no hemático | 2.5 mg |
| Sodio | 438.06 mg |
| Carga Glicémica | 13.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.92 g |
| Selenio | 18.4 mg |
| Grasas saturadas | 5.76 g |
| Colesterol | 199.7 mg |
| Vitamina A | 127.6 mg |
| Acido Fólico | 68.28 mg |
| Azúcar | 9 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 380.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | 11.84 mcg |
| Magnesio | 30.38 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 0.87 mg |
| Folato | 41.77 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.4 g |
| Carbohidratos | 33.1 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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