Pancakes de avena manzana-zanahoria de 326.32 Kcal
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Pancakes de avena manzana-zanahoria de 326.32 Kcal

Pancakes de avena manzana-zanahoria de 326.32 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326.32 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🥔 Carbohidratos:

44.88 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Extracto de vainilla (al gusto)
Canela en polvo (al gusto)

Preparación

  1. Mezcla la harina de avena ( licúa las hojuelas en una licuadora hasta que tengan consistencia de harina) , la manzana rallada, un poco de la leche, las claras de huevo ,la zanahoria picada, la vainilla y la canela en polvo en tazón hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Calienta un sartén y derrite un poco de mantequilla.
  3. Vierte porciones de la mezcla en el sartén caliente para formar los pancakes.
  4. Cocina hasta que estén dorados por ambos lados.
  5. Sirve caliente, puedes acompañar con el resto de la porción de leche.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pancakes de avena manzana-zanahoria

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 435.43 mg
Calcio 291.74 mg
Grasas monoinsaturadas 1.7 g
Hierro no hemático 1.21 mg
Sodio 272.18 mg
Carga Glicémica 20.16
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 4.38 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 588.77 mg
Acido Fólico 15.49 mg
Azúcar 23.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 182
Fósforo 138.76 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 20.24 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.36 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 17.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 44.88 g
Proteinas 18.9 g

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