Pancakes de avena manzana-zanahoria de 326.32 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
326.32 Kcal
🥑 Grasas:
8.4 g
🥔 Carbohidratos:
44.88 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 pieza
1 taza
2 piezas
1/2 taza
1 , 1/2 cucharadita
Extracto de vainilla (al gusto)
Canela en polvo (al gusto)
Preparación
- Mezcla la harina de avena ( licúa las hojuelas en una licuadora hasta que tengan consistencia de harina) , la manzana rallada, un poco de la leche, las claras de huevo ,la zanahoria picada, la vainilla y la canela en polvo en tazón hasta obtener una mezcla homogénea.
- Calienta un sartén y derrite un poco de mantequilla.
- Vierte porciones de la mezcla en el sartén caliente para formar los pancakes.
- Cocina hasta que estén dorados por ambos lados.
- Sirve caliente, puedes acompañar con el resto de la porción de leche.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pancakes de avena manzana-zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 435.43 mg |
| Calcio | 291.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.7 g |
| Hierro no hemático | 1.21 mg |
| Sodio | 272.18 mg |
| Carga Glicémica | 20.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.69 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 4.38 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 588.77 mg |
| Acido Fólico | 15.49 mg |
| Azúcar | 23.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 138.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 20.24 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 0.8 mg |
| Folato | 17.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.4 g |
| Carbohidratos | 44.88 g |
| Proteinas | 18.9 g |
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