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Receta de crema de habas con camarones y totopos horneados de 442.36 Kcal

Receta de crema de habas con camarones y totopos horneados de 442.36 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

442.36 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

51.23 g

🍗 Proteínas:

24.71 g

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Ingredientes

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Hierbabuena
Cilantro
Pimienta

Preparación

  1. Calienta el aceite de oliva en una olla y sofríe el ajo picado hasta que perfume.
  2. Agrega la haba cocida con un poco de agua caliente y la rama de hierbabuena, y deja hervir unos minutos.
  3. Retira la hierbabuena y licúa la haba hasta obtener una crema tersa; regrésala a la olla sin colarla.
  4. Incorpora toda la leche poco a poco, moviendo, y calienta sin dejar que hierva; si la quieres más espesa, deja que reduzca sin hervir. Sazona con sal y pimienta.
  5. Aparte, sazona los camarones con sal y pimienta y ásalos en un sartén antiadherente muy caliente hasta que cambien de color.
  6. Sirve la crema en un plato hondo, acomoda los camarones encima y agrega los totopos horneados y el cilantro picado justo al momento de servir, para que no se ablanden.

Tabla nutricional para Crema de habas con camarones y totopos horneados

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 2.69 mg
Potasio 712.01 mg
Calcio 335.45 mg
Grasas monoinsaturadas 6.1 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 315.8 mg
Carga Glicémica 8.2
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 15.9 mg
Grasas saturadas 5.83 g
Colesterol 87.1 mg
Vitamina A 94.3 mg
Acido Fólico 12.88 mg
Azúcar 1.5 g
Hierro Hemínico 1.02 mg
Índice Glicémico 58
Fósforo 404.36 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 0.42 mcg
Magnesio 13.32 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.01 mg
Niacina 0.92 mg
Folato 1.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 51.23 g
Proteinas 24.71 g

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