Receta de flautas doradas mixtas con nopal, frijol y aguacate de 365 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
365 Kcal
🥑 Grasas:
11.67 g
🍞 Carbohidratos:
40.99 g
🍗 Proteínas:
26.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la carne de res deshebrada y la pechuga de pollo previamente cocida con ajo y sal.
- Rellena las tortillas con la mezcla de carnes y enróllalas para formar las flautas.
- Dora las flautas en una sartén previamente caliente hasta que queden firmes y crujientes.
- Sirve las flautas con frijol cocido y nopal cocido al lado.
- Acompaña con aguacate al servir.
Tabla nutricional para Flautas doradas mixtas con nopal, frijol y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.8 g |
| Ácido ascorbico | 10.37 mg |
| Potasio | 857.28 mg |
| Calcio | 335.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.74 g |
| Hierro no hemático | 3.7 mg |
| Sodio | 71.2 mg |
| Carga Glicémica | 16.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 12.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.86 g |
| Colesterol | 43.2 mg |
| Vitamina A | 65.26 mg |
| Acido Fólico | 155.27 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 242.5 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.67 g |
| Carbohidratos | 40.99 g |
| Proteinas | 26.5 g |
Preguntas frecuentes
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