Receta de flautas doradas mixtas con nopal, frijol y aguacate de 365 Kcal

Name: Flautas doradas mixtas con nopal, frijol y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nopal cocido; frijol cocido; aguacate; tortilla de maíz; pechuga de pollo deshebrada; carne res deshebrada; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

365 Kcal

🥑 Grasas:

11.67 g

🍞 Carbohidratos:

40.99 g

🍗 Proteínas:

26.5 g

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Ingredientes

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Nopal cocido

1 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos Detalles Comprar

Carne res deshebrada

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Mezcla la carne de res deshebrada y la pechuga de pollo previamente cocida con ajo y sal.
Rellena las tortillas con la mezcla de carnes y enróllalas para formar las flautas.
Dora las flautas en una sartén previamente caliente hasta que queden firmes y crujientes.
Sirve las flautas con frijol cocido y nopal cocido al lado.
Acompaña con aguacate al servir.

Tabla nutricional para Flautas doradas mixtas con nopal, frijol y aguacate

Micronutrientes
Fibra	12.8 g
Ácido ascorbico	10.37 mg
Potasio	857.28 mg
Calcio	335.28 mg
Grasas monoinsaturadas	2.74 g
Hierro no hemático	3.7 mg
Sodio	71.2 mg
Carga Glicémica	16.57
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	12.6 mg
Grasas saturadas	2.86 g
Colesterol	43.2 mg
Vitamina A	65.26 mg
Acido Fólico	155.27 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	194.5 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg