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Receta de encacahuatado de res con arroz y ejotes de 274 Kcal

Receta de encacahuatado de res con arroz y ejotes de 274 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

29.5 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

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Ingredientes

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Pimienta
Chile guajillo

Preparación

  1. Corta la res sin grasa en cubos y cuécela en agua con sal y ajo hasta que esté suave; reserva el líquido de cocción.
  2. Tuesta el cacahuate en el comal hasta que dore ligeramente.
  3. Asa el jitomate y la cebolla en el comal; tuesta el chile guajillo e hidrátalo en agua caliente.
  4. Licúa el jitomate, la cebolla, el chile y el cacahuate con parte del líquido de cocción hasta obtener una salsa espesa y tersa; no la cueles.
  5. Calienta el aceite en una olla y cuece la salsa moviendo constantemente hasta que espese y suelte su aroma.
  6. Incorpora la carne y deja hervir a fuego bajo para que tome sabor; ajusta la sal y la pimienta.
  7. Sirve el encacahuatado con el ejote cocido y el arroz al lado.

Tabla nutricional para Encacahuatado de res con arroz y ejotes

Micronutrientes
Fibra 5.11 g
Ácido ascorbico 26.1 mg
Potasio 632.41 mg
Calcio 66.6 mg
Grasas monoinsaturadas 6.59 g
Hierro no hemático 2.48 mg
Sodio 129.54 mg
Carga Glicémica 10.26
Grasas poliinsaturadas 3.81 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.84 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 109.1 mg
Acido Fólico 80.74 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 108
Fósforo 196.57 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 60.74 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 3.05 mg
Folato 48.97 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.6 g
Carbohidratos 29.5 g
Proteinas 13.9 g

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