Receta de pan integral tostado con miel de abeja, y guayaba, con bowl de yogurt natural de 370 Kcal

Name: Pan integral tostado con miel de abeja, y guayaba, con bowl de yogurt natural
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; yogurt natural; guayaba; semilla de ajonjolí; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

370 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

49.7 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

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Ingredientes

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Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Guayaba

3 piezas Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral
Corta la guayaba en rebanadas y colócala en un sartén con un poco de agua y miel hasta que este suave y cocida.
Agrega la guayaba en el pan, y espolvorea la semilla de ajonjolí encima.
En un bowl sirve el yogurt natural.

Tabla nutricional para Pan integral tostado con miel de abeja, y guayaba, con bowl de yogurt natural

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	228.3 mg
Potasio	696.38 mg
Calcio	326.14 mg
Grasas monoinsaturadas	4.54 g
Hierro no hemático	2.17 mg
Sodio	201.32 mg
Carga Glicémica	15.07
Grasas poliinsaturadas	3.09 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.96 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	109 mg
Acido Fólico	27.68 mg
Azúcar	13.7 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	334.86 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.95 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	2.07 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg