Receta de pasta con bistec de res y camarones con brócoli y coliflor de 229.36 Kcal

Name: Pasta con bistec de res y camarones con brócoli y coliflor
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coliflor cocida; brócoli cocido; camarón mediano; res sin grasa; aceite de oliva; pasta integral cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.36 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.33 g

🍗 Proteínas:

22.01 g

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Ingredientes

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Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Camarón mediano

6 piezas Detalles Comprar

Res sin grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pasta integral cocida

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Corta la res en tiras y los camarones en mitades si lo prefieres.
Calienta el aceite de oliva y cocina la res hasta que esté dorada.
Agrega los camarones y cocina hasta que cambien de color.
Incorpora la pasta integral cocida, el brócoli cocido y la coliflor cocida.
Mezcla todo bien y cocina un momento más para integrar los sabores.

Tabla nutricional para Pasta con bistec de res y camarones con brócoli y coliflor

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	124.52 mg
Potasio	625.45 mg
Calcio	85.05 mg
Grasas monoinsaturadas	4.29 g
Hierro no hemático	1.73 mg
Sodio	128.37 mg
Carga Glicémica	8.3
Grasas poliinsaturadas	1.36 g
Selenio	19.4 mg
Grasas saturadas	1.36 g
Colesterol	72 mg
Vitamina A	189.9 mg
Acido Fólico	104.38 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.43 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	281.19 mg
Vitamina B6	0.58 mg
Vitamina B12	1.31 mcg
Magnesio	51.39 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	3.15 mg
Folato	158.14 mcg
Zinc	- mg