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Desayuno completo para llevar de 336 Kcal

Desayuno completo para llevar de 336 Kcal

336 Kcal

🔥 Calorías

4.8 g

🥑 Grasas

46.4 g

🥔 Carbohidratos

30.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
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Pepino
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
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Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Comprar
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
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Yogurt natural chobani
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Yogurt estilo griego natural sin grasa
Chobani
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Mora
3/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mora azul
Granel
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Preparación

1. Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.

2. En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.

3. En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado y agrega un poco de menta al gusto y en el último, pon la en cama de lechugas y después las quesadillas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Desayuno completo para llevar

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 58.1 mg
Potasio 662.2 mg
Calcio 428.09 mg
Grasas monoinsaturadas 0.17 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 87.2 mg
Carga Glicémica 15.6
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 473.8 mg
Acido Fólico 218.4 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 65.46 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.8 g
Carbohidratos 46.4 g
Proteinas 30.5 g

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