Desayuno completo para llevar de 336 Kcal

Name: Desayuno completo para llevar
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pepino; tortilla de maíz; queso panela; yogurt natural chobani; mora

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

4.8 g

🍞 Carbohidratos:

46.4 g

🍗 Proteínas:

30.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Pepino

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Yogurt natural chobani

1 taza

Mora

3/4 taza

Preparación

Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.
En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.
En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado y agrega un poco de menta al gusto y en el último, pon la en cama de lechugas y después las quesadillas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Desayuno completo para llevar

Micronutrientes
Fibra	12.5 g
Ácido ascorbico	58.1 mg
Potasio	662.2 mg
Calcio	428.09 mg
Grasas monoinsaturadas	0.17 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	87.2 mg
Carga Glicémica	11.44
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	473.8 mg
Acido Fólico	218.4 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	65.46 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg