Desayuno completo para llevar de 336 Kcal
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Desayuno completo para llevar de 336 Kcal

Desayuno completo para llevar de 336 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

4.8 g

🥔 Carbohidratos:

46.4 g

🍗 Proteínas:

30.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.
  2. En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.
  3. En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado y agrega un poco de menta al gusto y en el último, pon la en cama de lechugas y después las quesadillas.

Tabla nutricional para Desayuno completo para llevar

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 58.1 mg
Potasio 662.2 mg
Calcio 428.09 mg
Grasas monoinsaturadas 0.17 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 87.2 mg
Carga Glicémica 11.44
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 473.8 mg
Acido Fólico 218.4 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 123
Fósforo 65.46 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.8 g
Carbohidratos 46.4 g
Proteinas 30.5 g

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