

Desayuno completo para llevar de 336 Kcal
336 Kcal
🔥 Calorías
4.8 g
🥑 Grasas
46.4 g
🥔 Carbohidratos
30.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Lechuga
3 tazas

Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Pepino
1 taza

Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
Tortilla de maíz
1 pieza

Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Queso panela
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Yogurt natural chobani
1 taza

Marca y producto sugerido
Yogurt estilo griego natural sin grasa
Chobani
Mora
3/4 taza

Marca y producto sugerido
Mora azul
Granel
Preparación
1. Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.
2. En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.
3. En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado y agrega un poco de menta al gusto y en el último, pon la en cama de lechugas y después las quesadillas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Desayuno completo para llevar
Micronutrientes | |
Fibra | 12.5 g |
Ácido ascorbico | 58.1 mg |
Potasio | 662.2 mg |
Calcio | 428.09 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.17 g |
Hierro no hemático | 3.1 mg |
Sodio | 87.2 mg |
Carga Glicémica | 15.6 |
Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
Selenio | 4.8 mg |
Grasas saturadas | 0.35 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 473.8 mg |
Acido Fólico | 218.4 mg |
Azúcar | 12.6 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 52 |
Fósforo | 65.46 mg |
Vitamina B6 | 0.09 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 18.9 mg |
Tiamina | 0.09 mg |
Riboflavina | 0.09 mg |
Niacina | 0.42 mg |
Folato | 183.6 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 4.8 g |
Carbohidratos | 46.4 g |
Proteinas | 30.5 g |