Receta de desayuno completo para llevar de 336 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
336 Kcal
🥑 Grasas:
4.8 g
🍞 Carbohidratos:
46.4 g
🍗 Proteínas:
30.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.
- En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.
- En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado y agrega un poco de menta al gusto y en el último, pon la en cama de lechugas y después las quesadillas.
Tabla nutricional para Desayuno completo para llevar
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.5 g |
| Ácido ascorbico | 58.1 mg |
| Potasio | 662.2 mg |
| Calcio | 428.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.17 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 87.2 mg |
| Carga Glicémica | 11.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 473.8 mg |
| Acido Fólico | 218.4 mg |
| Azúcar | 12.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 123 |
| Fósforo | 65.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.8 g |
| Carbohidratos | 46.4 g |
| Proteinas | 30.5 g |
Preguntas frecuentes
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