Receta de ensalada con mandarina de 261 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
36.6 g
🍗 Proteínas:
10.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/3 pieza
40.0 gramos
1/2 taza
Espinaca
2 piezas
Preparación
- Pela la mandarina en gajos
- Corta en cubos la panela y el aguacate.
- En un plato agrega espinaca y rebanadas de cebolla morada.
- Agrega encima la mandarina, panela, aguacate y croutones.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con mandarina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 100.77 mg |
| Potasio | 511.58 mg |
| Calcio | 328.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1 g |
| Hierro no hemático | 2.16 mg |
| Sodio | 116.56 mg |
| Carga Glicémica | 12.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.89 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 184.72 mg |
| Acido Fólico | 33.66 mg |
| Azúcar | 13.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 79.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 15.36 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.66 mg |
| Folato | 21.01 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 36.6 g |
| Proteinas | 10.1 g |
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