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Ensalada con mandarina

Guardar receta en favoritos Ensalada con mandarina

289 Kcal

🔥 Calorías

13 g

🥑 Grasas

41 g

🥔 Carbohidratos

13.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas

2 tazas

40.0 gramos

1/3 pieza

1/2 taza

Preparación

1. Pela la mandarina en gajos

2. Corta en cubos la panela y el aguacate.

3. En un plato agrega espinaca y rebanadas de cebolla morada.

4. Agrega encima la mandarina, panela, aguacate y croutones.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada con mandarina

Micronutrientes

Fibra

7.9 g

Ácido ascorbico

134.47 mg

Potasio

1181.18 mg

Calcio

447.66 mg

Grasas monoinsaturadas

1.01 g

Hierro no hemático

5.46 mg

Sodio

211.36 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.09 g

Selenio

4.8 mg

Grasas saturadas

1.19 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

747.52 mg

Acido Fólico

266.46 mg

Azúcar

13.5 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

138 mg

Vitamina B6

0.42 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

110.16 mg

Tiamina

0.2 mg

Riboflavina

0.3 mg

Niacina

1.52 mg

Folato

253.81 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13 g

Carbohidratos

41 g

Proteinas

13.5 g

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