Ensalada con mandarina de 289 Kcal
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Ensalada con mandarina de 289 Kcal

Ensalada con mandarina de 289 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🥔 Carbohidratos:

41 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
1/2 taza

Preparación

  1. Pela la mandarina en gajos
  2. Corta en cubos la panela y el aguacate.
  3. En un plato agrega espinaca y rebanadas de cebolla morada.
  4. Agrega encima la mandarina, panela, aguacate y croutones.

Tabla nutricional para Ensalada con mandarina

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 134.47 mg
Potasio 1181.18 mg
Calcio 447.66 mg
Grasas monoinsaturadas 1.01 g
Hierro no hemático 5.46 mg
Sodio 211.36 mg
Carga Glicémica 13.35
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol - mg
Vitamina A 747.52 mg
Acido Fólico 266.46 mg
Azúcar 13.5 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 138 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 110.16 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 1.52 mg
Folato 253.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13 g
Carbohidratos 41 g
Proteinas 13.5 g

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