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Ensalada con mandarina de 289 Kcal

Ensalada con mandarina de 289 Kcal

289 Kcal

🔥 Calorías

13 g

🥑 Grasas

41 g

🥔 Carbohidratos

13.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mandarina
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mandarina
Granel
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Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
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Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Croutones
1/2 taza
Propiedades

Preparación

1. Pela la mandarina en gajos

2. Corta en cubos la panela y el aguacate.

3. En un plato agrega espinaca y rebanadas de cebolla morada.

4. Agrega encima la mandarina, panela, aguacate y croutones.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada con mandarina

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 134.47 mg
Potasio 1181.18 mg
Calcio 447.66 mg
Grasas monoinsaturadas 1.01 g
Hierro no hemático 5.46 mg
Sodio 211.36 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol - mg
Vitamina A 747.52 mg
Acido Fólico 266.46 mg
Azúcar 13.5 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 138 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 110.16 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 1.52 mg
Folato 253.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13 g
Carbohidratos 41 g
Proteinas 13.5 g

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