

Ensalada con mandarina de 289 Kcal
289 Kcal
🔥 Calorías
13 g
🥑 Grasas
41 g
🥔 Carbohidratos
13.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Mandarina
2 piezas

Marca y producto sugerido
Mandarina
Granel
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Queso panela
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Aguacate
1/3 pieza
Croutones
1/2 taza
Preparación
1. Pela la mandarina en gajos
2. Corta en cubos la panela y el aguacate.
3. En un plato agrega espinaca y rebanadas de cebolla morada.
4. Agrega encima la mandarina, panela, aguacate y croutones.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con mandarina
Micronutrientes | |
Fibra | 7.9 g |
Ácido ascorbico | 134.47 mg |
Potasio | 1181.18 mg |
Calcio | 447.66 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.01 g |
Hierro no hemático | 5.46 mg |
Sodio | 211.36 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
Selenio | 4.8 mg |
Grasas saturadas | 1.19 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 747.52 mg |
Acido Fólico | 266.46 mg |
Azúcar | 13.5 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 138 mg |
Vitamina B6 | 0.42 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 110.16 mg |
Tiamina | 0.2 mg |
Riboflavina | 0.3 mg |
Niacina | 1.52 mg |
Folato | 253.81 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13 g |
Carbohidratos | 41 g |
Proteinas | 13.5 g |