Tortitas de salmón y aderezo de 420.2 Kcal
Buscar
Tortitas de salmón y aderezo de 420.2 Kcal

Tortitas de salmón y aderezo de 420.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

420.2 Kcal

🥑 Grasas:

20.1 g

🍞 Carbohidratos:

25 g

🍗 Proteínas:

37.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Sal y pimienta al gusto
Hierbabuena picada finamente
Jugo de limón

Preparación

  1. Desmenuzar el salmón cocido. Picar finamente el brócoli cocido. Triturar en pequeños trozos la almendra tostada.
  2. Mezclar en un bowl el salmón, brócoli, couscous y almendra, salpimentar. Agregar el huevo batido con un poco más de sal.
  3. Hacer con las manos pequeñas tortitas de 2 cucharadas de la mezcla anterior.
  4. Cocinar en una sartén previamente rociada con aceite de olivo a fuego medio, dorar por ambos lados hasta que adquiera un color café-dorado (aprox 2 min por lado).
  5. Dejar enfriar y acompañar con el aderezo. Para el aderezo: Mezclar el yogurt con la hierbabuena y jugo de limón, sazonar con sal y pimienta.

Tabla nutricional para Tortitas de salmón y aderezo

Micronutrientes
Fibra 4.66 g
Ácido ascorbico 69.46 mg
Potasio 529.38 mg
Calcio 127.59 mg
Grasas monoinsaturadas 10.82 g
Hierro no hemático 1.32 mg
Sodio 194.52 mg
Carga Glicémica 12.3
Grasas poliinsaturadas 3.8 g
Selenio 24.9 mg
Grasas saturadas 3.45 g
Colesterol 203.7 mg
Vitamina A 193.6 mg
Acido Fólico 85.96 mg
Azúcar 5.1 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 215.56 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.1 g
Carbohidratos 25 g
Proteinas 37.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz chino

Arroz chino

save recipe Fresas con granola

Fresas con granola

save recipe Ensalada de surimi

Ensalada de surimi

save recipe Toast de hummus y claras

Toast de hummus y claras

save recipe Tostadas de surimi

Tostadas de surimi

save recipe Pasta con atún y fresas

Pasta con atún y fresas

save recipe Pasta con pollo y hierbas

Pasta con pollo y hierbas

save recipe Manzana con queso cottage

Manzana con queso cottage

save recipe Ensalada griega

Ensalada griega

save recipe Burrito de res

Burrito de res

save recipe Taquitos de hummus y pollo

Taquitos de hummus y pollo

save recipe Arroz con pollo y plátano macho

Arroz con pollo y plátano macho

Error message