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Omelette de claras, salchicha y verduras

Guardar receta en favoritos Omelette de claras, salchicha y verduras

356.52 Kcal

🔥 Calorías

19.42 g

🥑 Grasas

23.68 g

🥔 Carbohidratos

30.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 cup

2 tazas

2 piezas

1 cucharada

1 pieza

Albahaca fresca

Libre

Preparación

1. Calienta un sartén y agrega aceite de oliva.

2. Bate la clara de huevo y viértelo sobre el sartén. Cuando se comience a cocer el huevo y se vuelva más sólido, agrega las verduras picadas y la salchicha y dobla por la mitad. Cuando esté bien cocido, voltea el omelette y cocina por el otro lado.

3. Sirve el omelette sobre un plato y decora con una salsa de crema con albahaca fresca picada.

4. Acompaña el omelette con pan integral y papaya.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de claras, salchicha y verduras

Micronutrientes

Fibra

4.6 g

Ácido ascorbico

36.13 mg

Potasio

1329.57 mg

Calcio

157.74 mg

Grasas monoinsaturadas

5.91 g

Hierro no hemático

4.83 mg

Sodio

762.21 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

2.79 g

Selenio

13.2 mg

Grasas saturadas

4.53 g

Colesterol

67.1 mg

Vitamina A

569.5 mg

Acido Fólico

280.38 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

1 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

329.66 mg

Vitamina B6

0.37 mg

Vitamina B12

0.06 mcg

Magnesio

131.93 mg

Tiamina

0.26 mg

Riboflavina

0.94 mg

Niacina

5.25 mg

Folato

262.82 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

19.42 g

Carbohidratos

23.68 g

Proteinas

30.5 g

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