

Omelette de claras, salchicha y verduras de 411.52 Kcal
411.52 Kcal
🔥 Calorías
19.51 g
🥑 Grasas
37.38 g
🥔 Carbohidratos
31.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Champiñon crudo
1 taza

Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Salchicha de pavo
1 pieza

Marca y producto sugerido
Salchicha de pavo
San rafael
Papaya
1 cup
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Clara de huevo
2 piezas

Marca y producto sugerido
Claras de huevo líquidas pasteurizadas
San juan
Crema
1 cucharada

Marca y producto sugerido
Crema entera
Lala
Pan integral
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Albahaca fresca
A tu gusto
Preparación
1. Calienta un sartén y agrega aceite de oliva.
2. Bate la clara de huevo y viértelo sobre el sartén. Cuando se comience a cocer el huevo y se vuelva más sólido, agrega las verduras picadas y la salchicha y dobla por la mitad. Cuando esté bien cocido, voltea el omelette y cocina por el otro lado.
3. Sirve el omelette sobre un plato y decora con una salsa de crema con albahaca fresca picada.
4. Acompaña el omelette con pan integral y papaya.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras, salchicha y verduras
Micronutrientes | |
Fibra | 7.1 g |
Ácido ascorbico | 122.63 mg |
Potasio | 1689.37 mg |
Calcio | 191.34 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.94 g |
Hierro no hemático | 4.93 mg |
Sodio | 766.41 mg |
Carga Glicémica | 21.6 |
Grasas poliinsaturadas | 2.8 g |
Selenio | 13.2 mg |
Grasas saturadas | 4.59 g |
Colesterol | 67.1 mg |
Vitamina A | 598.9 mg |
Acido Fólico | 333.58 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 1 mg |
Índice Glicémico | 113 |
Fósforo | 336.66 mg |
Vitamina B6 | 0.37 mg |
Vitamina B12 | 0.06 mcg |
Magnesio | 131.93 mg |
Tiamina | 0.26 mg |
Riboflavina | 0.94 mg |
Niacina | 5.24 mg |
Folato | 262.82 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 19.51 g |
Carbohidratos | 37.38 g |
Proteinas | 31.3 g |