Omelette de claras, salchicha y verduras de 411.52 Kcal

Name: Omelette de claras, salchicha y verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; crema; clara de huevo; espinaca; papaya; salchicha de pavo; champiñon crudo; aceite de oliva; albahaca fresca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

411.52 Kcal

🥑 Grasas:

19.51 g

🍞 Carbohidratos:

37.38 g

🍗 Proteínas:

31.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Crema

1 cucharada

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

2 tazas

Papaya

1 cup

Salchicha de pavo

1 pieza

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Albahaca fresca

Preparación

Calienta un sartén y agrega aceite de oliva.
Bate la clara de huevo y viértelo sobre el sartén. Cuando se comience a cocer el huevo y se vuelva más sólido, agrega las verduras picadas y la salchicha y dobla por la mitad. Cuando esté bien cocido, voltea el omelette y cocina por el otro lado.
Sirve el omelette sobre un plato y decora con una salsa de crema con albahaca fresca picada.
Acompaña el omelette con pan integral y papaya.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de claras, salchicha y verduras

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	122.63 mg
Potasio	1689.37 mg
Calcio	191.34 mg
Grasas monoinsaturadas	5.94 g
Hierro no hemático	4.93 mg
Sodio	766.41 mg
Carga Glicémica	16.01
Grasas poliinsaturadas	2.8 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	4.59 g
Colesterol	67.1 mg
Vitamina A	598.9 mg
Acido Fólico	333.58 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	336.66 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	131.93 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.94 mg
Niacina	5.24 mg
Folato	262.82 mcg
Zinc	- mg