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Omelette de claras, salchicha y verduras de 411.52 Kcal

Omelette de claras, salchicha y verduras de 411.52 Kcal

411.52 Kcal

🔥 Calorías

19.51 g

🥑 Grasas

37.38 g

🥔 Carbohidratos

31.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Champiñon crudo
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Comprar
Salchicha de pavo
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Salchicha de pavo
San rafael
Comprar
Papaya
1 cup
Propiedades
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Clara de huevo
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Claras de huevo líquidas pasteurizadas
San juan
Comprar
Crema
1 cucharada
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Crema entera
Lala
Comprar
Pan integral
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Comprar
Albahaca fresca
A tu gusto

Preparación

1. Calienta un sartén y agrega aceite de oliva.

2. Bate la clara de huevo y viértelo sobre el sartén. Cuando se comience a cocer el huevo y se vuelva más sólido, agrega las verduras picadas y la salchicha y dobla por la mitad. Cuando esté bien cocido, voltea el omelette y cocina por el otro lado.

3. Sirve el omelette sobre un plato y decora con una salsa de crema con albahaca fresca picada.

4. Acompaña el omelette con pan integral y papaya.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de claras, salchicha y verduras

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 122.63 mg
Potasio 1689.37 mg
Calcio 191.34 mg
Grasas monoinsaturadas 5.94 g
Hierro no hemático 4.93 mg
Sodio 766.41 mg
Carga Glicémica 21.6
Grasas poliinsaturadas 2.8 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 4.59 g
Colesterol 67.1 mg
Vitamina A 598.9 mg
Acido Fólico 333.58 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 336.66 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 131.93 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.94 mg
Niacina 5.24 mg
Folato 262.82 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.51 g
Carbohidratos 37.38 g
Proteinas 31.3 g

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