Rollitos de lechuga con manzana y requesón de 315 Kcal
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Rollitos de lechuga con manzana y requesón de 315 Kcal

Rollitos de lechuga con manzana y requesón de 315 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava las hojas de lechuga y sécalas. Trata de emplear las hojas más grandes.
  2. Lava la manzana y córtala en trozos pequeños
  3. Coloca sobre cada hoja una loncha de jamón. Sobre cada loncha esparce un poco de queso. Añade un puñado de trozos de manzana y un puñado de nueces y, poco a poco, ve enrollando la lechuga de manera que te quede en forma de wrap

Tabla nutricional para Rollitos de lechuga con manzana y requesón

Micronutrientes
Fibra 6.37 g
Ácido ascorbico 38.7 mg
Potasio 713.9 mg
Calcio 188.86 mg
Grasas monoinsaturadas 7.3 g
Hierro no hemático 1.89 mg
Sodio 663.56 mg
Carga Glicémica 6.99
Grasas poliinsaturadas 2.69 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 5.27 g
Colesterol 50.7 mg
Vitamina A 469.9 mg
Acido Fólico 201.32 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 260.58 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 29.15 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 0.57 mg
Folato 192.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 23 g
Proteinas 18 g

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