Receta de rollitos de lechuga con manzana y requesón de 315 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
315 Kcal
🥑 Grasas:
18.4 g
🍞 Carbohidratos:
23 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava las hojas de lechuga y sécalas. Trata de emplear las hojas más grandes.
- Lava la manzana y córtala en trozos pequeños
- Coloca sobre cada hoja una loncha de jamón. Sobre cada loncha esparce un poco de queso. Añade un puñado de trozos de manzana y un puñado de nueces y, poco a poco, ve enrollando la lechuga de manera que te quede en forma de wrap
Tabla nutricional para Rollitos de lechuga con manzana y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.37 g |
| Ácido ascorbico | 38.7 mg |
| Potasio | 713.9 mg |
| Calcio | 188.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.3 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 663.56 mg |
| Carga Glicémica | 6.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.69 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 5.27 g |
| Colesterol | 50.7 mg |
| Vitamina A | 469.9 mg |
| Acido Fólico | 201.32 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 260.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | 0.15 mcg |
| Magnesio | 29.15 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 0.57 mg |
| Folato | 192.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.4 g |
| Carbohidratos | 23 g |
| Proteinas | 18 g |
Preguntas frecuentes
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