Receta de sopes de pollo con frijoles refritos, acelga y pepita de calabaza de 253.89 Kcal

Name: Sopes de pollo con frijoles refritos, acelga y pepita de calabaza
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: acelga cruda; frijoles refritos caseros; pepita de calabaza; sope de maíz; pechuga de pollo; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.89 Kcal

🥑 Grasas:

10.47 g

🍞 Carbohidratos:

33.17 g

🍗 Proteínas:

17.94 g

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Ingredientes

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Acelga cruda

2 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Sope de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Cuece la pechuga de pollo con ajo y sal, y desmenúzala.
Calienta los sopes de maíz y úntalos con los frijoles refritos caseros.
Coloca el pollo desmenuzado sobre los sopes.
Agrega la acelga cruda picada encima.
Termina con pepita de calabaza por encima y sirve.

Tabla nutricional para Sopes de pollo con frijoles refritos, acelga y pepita de calabaza

Micronutrientes
Fibra	14.23 g
Ácido ascorbico	29.5 mg
Potasio	929 mg
Calcio	118.73 mg
Grasas monoinsaturadas	0.21 g
Hierro no hemático	2.5 mg
Sodio	487.56 mg
Carga Glicémica	7.08
Grasas poliinsaturadas	0.24 g
Selenio	7.7 mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	313.3 mg
Acido Fólico	16 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	96.44 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg