Chilaquiles con queso de 299.2 Kcal

Name: Chilaquiles con queso
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; queso panela; frijol cocido; aceite de oliva; jitomate; chile ancho; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

299.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Chile ancho

Cebolla

Preparación

Pon a cocer el jitomate, el chile ancho y la cebolla, ya que estén cocidos licua y sazona con sal
Corta las tortillas y doralas en el sartén sin aceite
Cocina el pollo con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta
Combina las tortillas doradas con la mezcla del jitomate y acompaña con queso panela y frijol molido
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles con queso

Micronutrientes
Fibra	9.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	561.85 mg
Calcio	366.49 mg
Grasas monoinsaturadas	3.94 g
Hierro no hemático	2.93 mg
Sodio	6.51 mg
Carga Glicémica	16.47
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	0.94 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	84.66 mg
Acido Fólico	144.34 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	146.8 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg