Tostada de calabacita y queso oaxaca de 315.2 Kcal

Name: Tostada de calabacita y queso oaxaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; queso oaxaca; tostadas horneadas; cebolla morada/blanca; calabacita; piña; sal y pimienta; epazote picado [opcional]

315.2 Kcal

🔥 Calorías

13.2 g

🥑 Grasas

40.9 g

🥔 Carbohidratos

12.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

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Queso oaxaca

30.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso oaxaca

Esmeralda

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Tostadas horneadas

2 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tostadas de maíz horneadas

Sanissimo

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Cebolla blanca

Granel

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Calabacita

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Calabaza italiana

Granel

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Piña

3/4 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Piña miel

Granel

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Sal y pimienta

A tu gusto

Epazote picado [opcional]

A tu gusto

Preparación

1. Asar la cebolla y calabacita, sazonar

2. Armar la tostada con las calabazas y el queso

3. Acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de calabacita y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra	5.8 g
Ácido ascorbico	37.3 mg
Potasio	413.95 mg
Calcio	191.56 mg
Grasas monoinsaturadas	4 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	8.05 mg
Carga Glicémica	9.6
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	0.72 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	15.5 mg
Acido Fólico	36.5 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	59
Fósforo	62.24 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	24.09 mcg
Zinc	- mg