Receta de tostada de calabacita y queso oaxaca de 315.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
315.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.2 g
🍞 Carbohidratos:
40.9 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y pimienta
Epazote picado [opcional]
Preparación
- Asar la cebolla y calabacita, sazonar
- Armar la tostada con las calabazas y el queso
- Acompañar con una porción de fruta
Tabla nutricional para Tostada de calabacita y queso oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 37.3 mg |
| Potasio | 413.95 mg |
| Calcio | 191.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4 g |
| Hierro no hemático | 1.83 mg |
| Sodio | 8.05 mg |
| Carga Glicémica | 21.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 1.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.72 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 15.5 mg |
| Acido Fólico | 36.5 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 194 |
| Fósforo | 62.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 14.88 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 24.09 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.2 g |
| Carbohidratos | 40.9 g |
| Proteinas | 12.5 g |
Preguntas frecuentes
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