Avena con zanahoria y plátano de 231 Kcal
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Avena con zanahoria y plátano de 231 Kcal

Avena con zanahoria y plátano de 231 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231 Kcal

🥑 Grasas:

8.38 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

6.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Canela
Nuez moscada
Edulcorante artificial

Preparación

  1. Mezcla la avena en hojuela cruda con el coco rallado.
  2. Agrega la zanahoria cruda picada o rallada a la mezcla.
  3. Incorpora canela y nuez moscada al gusto.
  4. Añade el edulcorante artificial y mezcla bien.
  5. Vierte el sustituto lácteo de almendra en la mezcla.
  6. Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la preparación.

Tabla nutricional para Avena con zanahoria y plátano

Micronutrientes
Fibra 6.39 g
Ácido ascorbico 8.6 mg
Potasio 501.39 mg
Calcio 35.53 mg
Grasas monoinsaturadas 2.8 g
Hierro no hemático 1.37 mg
Sodio 73.36 mg
Carga Glicémica 17.66
Grasas poliinsaturadas 1.45 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.38 g
Colesterol - mg
Vitamina A 538.7 mg
Acido Fólico 23.45 mg
Azúcar 7.24 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 138.48 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.28 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 22.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.38 g
Carbohidratos 35.7 g
Proteinas 6.21 g

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