Receta de avena con zanahoria y plátano de 231 Kcal

Name: Avena con zanahoria y plátano
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; sustituto lácteo de almendra; coco rallado; plátano; avena en hojuela cruda; canela; nuez moscada; edulcorante artificial

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231 Kcal

🥑 Grasas:

8.38 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

6.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Nuez moscada

Edulcorante artificial

Preparación

Mezcla la avena en hojuela cruda con el coco rallado.
Agrega la zanahoria cruda picada o rallada a la mezcla.
Incorpora canela y nuez moscada al gusto.
Añade el edulcorante artificial y mezcla bien.
Vierte el sustituto lácteo de almendra en la mezcla.
Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la preparación.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con zanahoria y plátano

Micronutrientes
Fibra	6.39 g
Ácido ascorbico	8.6 mg
Potasio	501.39 mg
Calcio	35.53 mg
Grasas monoinsaturadas	2.8 g
Hierro no hemático	1.37 mg
Sodio	73.36 mg
Carga Glicémica	17.66
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	538.7 mg
Acido Fólico	23.45 mg
Azúcar	7.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	192
Fósforo	138.48 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.28 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	22.96 mcg
Zinc	- mg