Avena con zanahoria y plátano de 231 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
231 Kcal
🥑 Grasas:
8.38 g
🍞 Carbohidratos:
35.7 g
🍗 Proteínas:
6.21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1 1/2 cucharadas
1/2 pieza
1/3 taza
Canela
Nuez moscada
Edulcorante artificial
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con el coco rallado.
- Agrega la zanahoria cruda picada o rallada a la mezcla.
- Incorpora canela y nuez moscada al gusto.
- Añade el edulcorante artificial y mezcla bien.
- Vierte el sustituto lácteo de almendra en la mezcla.
- Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la preparación.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con zanahoria y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.39 g |
| Ácido ascorbico | 8.6 mg |
| Potasio | 501.39 mg |
| Calcio | 35.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.8 g |
| Hierro no hemático | 1.37 mg |
| Sodio | 73.36 mg |
| Carga Glicémica | 17.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.45 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.38 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 538.7 mg |
| Acido Fólico | 23.45 mg |
| Azúcar | 7.24 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 138.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.28 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 22.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.38 g |
| Carbohidratos | 35.7 g |
| Proteinas | 6.21 g |
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