![Bowl de salmón y garbanzos de 415 Kcal](https://storage.googleapis.com/avena-recipes/agtzfmF2ZW5hLWJvdHIZCxIMSW50ZXJjb21Vc2VyGICAgMW2rJ8LDA/06-05-2023/02HoSumanCxlxXJAgV6j1683406359695.jpeg)
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Bowl de salmón y garbanzos de 415 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
415 Kcal
🥑 Grasas:
16.5 g
🥔 Carbohidratos:
49.3 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
Chile chipotle
Jitomates
Cebolla asada
Sal y pimienta
Preparación
- Garbanzos: Deja remojar los garbanzos de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y un poco de sal. Vacía los garbanzos hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
- Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
- Licúa los chiles, jitomates y cebolla.
- Sazona el salmón con la salsa anterior, sal y pimienta.
- En un sartén con mantequilla, cocina el salmón y la verdura por algunos minutos.
- En un bowl sirve una cama de arroz cocido, agrega los garbanzos, la verdura y el salmón. Acompaña con algunas rodajas de aguacate.
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