Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal
Buscar
Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal

Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

17.48 g

🍞 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

14.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cdita de polvo para hornear
1/4 cdita de nuez moscada

Preparación

  1. En un tazón grande, mezcla la harina integral, el polvo de hornear, y la nuez moscada.
  2. En una licuadora, combina las espinacas, los huevos y la leche de almendra. Mezcla hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  3. Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  4. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrásala ligeramente con mantequilla.
  5. Vierte porciones de masa en la sartén caliente para formar hotcakes de círculos pequeños, medianos y grandes. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea y cocina el otro lado hasta que estén dorados.
  6. Sirve los hotcakes en orden de tamaño con las piezas grandes hasta abajo y las pequeñas arriba. Acompaña con fresas.

Tabla nutricional para Hotcakes de Espinacas Navideños

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 131.3 mg
Potasio 1035.21 mg
Calcio 176.62 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 4.71 mg
Sodio 164.56 mg
Carga Glicémica 12.21
Grasas poliinsaturadas 2.2 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.05 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 721.17 mg
Acido Fólico 301.77 mg
Azúcar 8.84 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 243.52 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.48 g
Carbohidratos 32.4 g
Proteinas 14.21 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

save recipe Calabazas rellenas de verdura y panela

Calabazas rellenas de verdura y panela

save recipe Tacos de requesón y espinacas

Tacos de requesón y espinacas

save recipe Pescadilla

Pescadilla

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Pollo caprese al horno

Pollo caprese al horno

save recipe Tostadas de nopal con panela

Tostadas de nopal con panela

save recipe Ensalada de pollo con fresas

Ensalada de pollo con fresas

save recipe Tostadas de requesón, elote y espinacas

Tostadas de requesón, elote y espinacas

save recipe Chiles rellenos de panela y elotes

Chiles rellenos de panela y elotes

save recipe Salmón en salsa de frutos rojos

Salmón en salsa de frutos rojos

save recipe Salmón con salsa de mango

Salmón con salsa de mango

Error message