Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal
Buscar
Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal

Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

17.48 g

🍞 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

14.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cdita de polvo para hornear
1/4 cdita de nuez moscada

Preparación

  1. En un tazón grande, mezcla la harina integral, el polvo de hornear, y la nuez moscada.
  2. En una licuadora, combina las espinacas, los huevos y la leche de almendra. Mezcla hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  3. Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  4. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrásala ligeramente con mantequilla.
  5. Vierte porciones de masa en la sartén caliente para formar hotcakes de círculos pequeños, medianos y grandes. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea y cocina el otro lado hasta que estén dorados.
  6. Sirve los hotcakes en orden de tamaño con las piezas grandes hasta abajo y las pequeñas arriba. Acompaña con fresas.

Tabla nutricional para Hotcakes de Espinacas Navideños

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 131.3 mg
Potasio 1035.21 mg
Calcio 176.62 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 4.71 mg
Sodio 164.56 mg
Carga Glicémica 12.21
Grasas poliinsaturadas 2.2 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.05 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 721.17 mg
Acido Fólico 301.77 mg
Azúcar 8.84 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 243.52 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.48 g
Carbohidratos 32.4 g
Proteinas 14.21 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz con atún y espinaca

Arroz con atún y espinaca

save recipe Rodajitas de plátano con chocolate

Rodajitas de plátano con chocolate

save recipe Asado de res

Asado de res

save recipe Sopa de lentejas al corral

Sopa de lentejas al corral

save recipe Acelgas a la mexicana con papa rallada gratinada

Acelgas a la mexicana con papa rallada gratinada

save recipe Arroz mexicano con pescado molido

Arroz mexicano con pescado molido

save recipe Atún estilo bacalao

Atún estilo bacalao

save recipe Pollito al popeye

Pollito al popeye

save recipe Arroz a la jardinera con nuez molida.

Arroz a la jardinera con nuez molida.

save recipe Bistec con papas en salsa verde

Bistec con papas en salsa verde

save recipe Arroz cubano

Arroz cubano

save recipe Pollo guisado con verduras y garbanzo

Pollo guisado con verduras y garbanzo

Error message