Receta de hotcakes de espinacas navideños de 267 Kcal
Buscar
Receta de hotcakes de espinacas navideños de 267 Kcal

Receta de hotcakes de espinacas navideños de 267 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

14.08 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

10.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
Espinaca
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cdita de polvo para hornear
1/4 cdita de nuez moscada

Preparación

  1. En un tazón grande, mezcla la harina integral, el polvo de hornear, y la nuez moscada.
  2. En una licuadora, combina las espinacas, los huevos y la leche de almendra. Mezcla hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  3. Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  4. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrásala ligeramente con mantequilla.
  5. Vierte porciones de masa en la sartén caliente para formar hotcakes de círculos pequeños, medianos y grandes. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea y cocina el otro lado hasta que estén dorados.
  6. Sirve los hotcakes en orden de tamaño con las piezas grandes hasta abajo y las pequeñas arriba. Acompaña con fresas.

Tabla nutricional para Hotcakes de Espinacas Navideños

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 97.6 mg
Potasio 365.61 mg
Calcio 57.82 mg
Grasas monoinsaturadas 5.37 g
Hierro no hemático 1.41 mg
Sodio 69.76 mg
Carga Glicémica 11.55
Grasas poliinsaturadas 2 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.98 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 158.37 mg
Acido Fólico 68.97 mg
Azúcar 8.84 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 184.72 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.08 g
Carbohidratos 28 g
Proteinas 10.81 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de nopal con panela

Tostadas de nopal con panela

save recipe Pizzas de berenjena

Pizzas de berenjena

save recipe Brochetas de nopal con panela

Brochetas de nopal con panela

save recipe Ceviche de panela y tomatillo

Ceviche de panela y tomatillo

save recipe Taquitos de camarón

Taquitos de camarón

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y queso

Sándwich de pechuga de pavo y queso

save recipe Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

save recipe Pescadilla

Pescadilla

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Jitomates rellenos de queso

Jitomates rellenos de queso

save recipe Tacos de requesón y espinacas

Tacos de requesón y espinacas

save recipe Ricecakes de jamón y queso con calabacita

Ricecakes de jamón y queso con calabacita

Error message