Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal
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Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal

Hotcakes de Espinacas Navideños de 295 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

17.48 g

🥔 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

14.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
1 cdita de polvo para hornear
1/4 cdita de nuez moscada

Preparación

  1. En un tazón grande, mezcla la harina integral, el polvo de hornear, y la nuez moscada.
  2. En una licuadora, combina las espinacas, los huevos y la leche de almendra. Mezcla hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  3. Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  4. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrásala ligeramente con mantequilla.
  5. Vierte porciones de masa en la sartén caliente para formar hotcakes de círculos pequeños, medianos y grandes. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea y cocina el otro lado hasta que estén dorados.
  6. Sirve los hotcakes en orden de tamaño con las piezas grandes hasta abajo y las pequeñas arriba. Acompaña con fresas.

Tabla nutricional para Hotcakes de Espinacas Navideños

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 131.3 mg
Potasio 1035.21 mg
Calcio 176.62 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 4.71 mg
Sodio 164.56 mg
Carga Glicémica 12.21
Grasas poliinsaturadas 2.2 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.05 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 721.17 mg
Acido Fólico 301.77 mg
Azúcar 8.84 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 243.52 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.48 g
Carbohidratos 32.4 g
Proteinas 14.21 g

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