Receta de hotcakes de espinacas navideños de 267 Kcal
Buscar
Receta de hotcakes de espinacas navideños de 267 Kcal

Receta de hotcakes de espinacas navideños de 267 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

14.08 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

10.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
Espinaca
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cdita de polvo para hornear
1/4 cdita de nuez moscada

Preparación

  1. En un tazón grande, mezcla la harina integral, el polvo de hornear, y la nuez moscada.
  2. En una licuadora, combina las espinacas, los huevos y la leche de almendra. Mezcla hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  3. Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  4. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrásala ligeramente con mantequilla.
  5. Vierte porciones de masa en la sartén caliente para formar hotcakes de círculos pequeños, medianos y grandes. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea y cocina el otro lado hasta que estén dorados.
  6. Sirve los hotcakes en orden de tamaño con las piezas grandes hasta abajo y las pequeñas arriba. Acompaña con fresas.

Tabla nutricional para Hotcakes de Espinacas Navideños

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 97.6 mg
Potasio 365.61 mg
Calcio 57.82 mg
Grasas monoinsaturadas 5.37 g
Hierro no hemático 1.41 mg
Sodio 69.76 mg
Carga Glicémica 11.55
Grasas poliinsaturadas 2 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.98 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 158.37 mg
Acido Fólico 68.97 mg
Azúcar 8.84 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 184.72 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.08 g
Carbohidratos 28 g
Proteinas 10.81 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich de atún con aguacate

Sándwich de atún con aguacate

save recipe Tacos de bistec con nopales

Tacos de bistec con nopales

save recipe Avena con mango y frambuesa

Avena con mango y frambuesa

save recipe Bistec de res con calabacita y tomate

Bistec de res con calabacita y tomate

save recipe Sándwich caliente de pechuga de pavo y queso panela

Sándwich caliente de pechuga de pavo y queso panela

save recipe Baguette integral con pechuga de pavo

Baguette integral con pechuga de pavo

save recipe Rajas de chile poblano y elote

Rajas de chile poblano y elote

save recipe Pizza hawaiana de pan pita

Pizza hawaiana de pan pita

save recipe Avena con cacao y frutas

Avena con cacao y frutas

save recipe Quesadillas dulces

Quesadillas dulces

save recipe Croquetas sencillas de atún y papa

Croquetas sencillas de atún y papa

save recipe Chilaquiles verdes sencillos con queso panela

Chilaquiles verdes sencillos con queso panela

Error message