Bowl vegetariano de 385 Kcal
385 Kcal
🔥 Calorías
12.3 g
🥑 Grasas
52 g
🥔 Carbohidratos
21.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Quinoa cocida
1/3 taza
Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Jitomate cherry
4 piezas
Marca y producto sugerido
Jitomate cherry orgánico
Campo vivo
Arúgula cruda
4 tazas
Marca y producto sugerido
Arúgula
Marketside
Col cruda
2 taza
Queso panela
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Garbanzo cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Aguacate
1/3 pieza
Preparación
1. Prepara la quínoa igual que como si fuera arroz.
2. Rebana la col en tiras delgadas y parte los jitomates cherrys a la mitad
3. Para los garbanzos puedes usar de lata solo lavalos antes de usar.
4. En un bowl mezcla todos los ingredientes como se muestra en la foto y agrega encima cubos de panela.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl vegetariano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.4 g |
| Ácido ascorbico | 74.57 mg |
| Potasio | 1227.88 mg |
| Calcio | 518.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.31 g |
| Hierro no hemático | 5.76 mg |
| Sodio | 56.56 mg |
| Carga Glicémica | 7 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.46 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 191.02 mg |
| Acido Fólico | 189.76 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 31 |
| Fósforo | 241.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.8 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 63.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 52 g |
| Proteinas | 21.2 g |
