Bowl vegetariano de 385 Kcal
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Bowl vegetariano de 385 Kcal

Bowl vegetariano de 385 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🥔 Carbohidratos:

52 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Prepara la quínoa igual que como si fuera arroz.
  2. Rebana la col en tiras delgadas y parte los jitomates cherrys a la mitad
  3. Para los garbanzos puedes usar de lata solo lavalos antes de usar.
  4. En un bowl mezcla todos los ingredientes como se muestra en la foto y agrega encima cubos de panela.

Tabla nutricional para Bowl vegetariano

Micronutrientes
Fibra 16.4 g
Ácido ascorbico 74.57 mg
Potasio 1227.88 mg
Calcio 518.1 mg
Grasas monoinsaturadas 1.31 g
Hierro no hemático 5.76 mg
Sodio 56.56 mg
Carga Glicémica 15.47
Grasas poliinsaturadas 2.46 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.24 g
Colesterol - mg
Vitamina A 191.02 mg
Acido Fólico 189.76 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 121
Fósforo 241.43 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.8 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 63.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 52 g
Proteinas 21.2 g

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