

Bowl vegetariano de 385 Kcal
385 Kcal
🔥 Calorías
12.3 g
🥑 Grasas
52 g
🥔 Carbohidratos
21.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Quinoa cocida
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Jitomate cherry
4 piezas

Marca y producto sugerido
Jitomate cherry orgánico
Campo vivo
Arúgula cruda
4 tazas

Marca y producto sugerido
Arúgula
Marketside
Col cruda
2 taza
Queso panela
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Garbanzo cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Aguacate
1/3 pieza
Preparación
1. Prepara la quínoa igual que como si fuera arroz.
2. Rebana la col en tiras delgadas y parte los jitomates cherrys a la mitad
3. Para los garbanzos puedes usar de lata solo lavalos antes de usar.
4. En un bowl mezcla todos los ingredientes como se muestra en la foto y agrega encima cubos de panela.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl vegetariano
Micronutrientes | |
Fibra | 16.4 g |
Ácido ascorbico | 74.57 mg |
Potasio | 1227.88 mg |
Calcio | 518.1 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.31 g |
Hierro no hemático | 5.76 mg |
Sodio | 56.56 mg |
Carga Glicémica | 7 |
Grasas poliinsaturadas | 2.46 g |
Selenio | 7.8 mg |
Grasas saturadas | 1.24 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 191.02 mg |
Acido Fólico | 189.76 mg |
Azúcar | 4 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 31 |
Fósforo | 241.43 mg |
Vitamina B6 | 0.1 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 16.8 mg |
Tiamina | 0.06 mg |
Riboflavina | 0.03 mg |
Niacina | 0.34 mg |
Folato | 63.84 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 12.3 g |
Carbohidratos | 52 g |
Proteinas | 21.2 g |