Receta de bowl vegetariano de 385 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
385 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
52 g
🍗 Proteínas:
21.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Prepara la quínoa igual que como si fuera arroz.
- Rebana la col en tiras delgadas y parte los jitomates cherrys a la mitad
- Para los garbanzos puedes usar de lata solo lavalos antes de usar.
- En un bowl mezcla todos los ingredientes como se muestra en la foto y agrega encima cubos de panela.
Tabla nutricional para Bowl vegetariano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.4 g |
| Ácido ascorbico | 74.57 mg |
| Potasio | 1227.88 mg |
| Calcio | 518.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.31 g |
| Hierro no hemático | 5.76 mg |
| Sodio | 56.56 mg |
| Carga Glicémica | 15.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.46 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 191.02 mg |
| Acido Fólico | 189.76 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 241.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.8 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 63.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 52 g |
| Proteinas | 21.2 g |
Preguntas frecuentes
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