¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Bowl vegetariano de 385 Kcal

Bowl vegetariano de 385 Kcal

385 Kcal

🔥 Calorías

12.3 g

🥑 Grasas

52 g

🥔 Carbohidratos

21.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Quinoa cocida
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Comprar
Jitomate cherry
4 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate cherry orgánico
Campo vivo
Comprar
Arúgula cruda
4 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arúgula
Marketside
Comprar
Col cruda
2 taza
Propiedades
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Comprar
Garbanzo cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades

Preparación

1. Prepara la quínoa igual que como si fuera arroz.

2. Rebana la col en tiras delgadas y parte los jitomates cherrys a la mitad

3. Para los garbanzos puedes usar de lata solo lavalos antes de usar.

4. En un bowl mezcla todos los ingredientes como se muestra en la foto y agrega encima cubos de panela.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Bowl vegetariano

Micronutrientes
Fibra 16.4 g
Ácido ascorbico 74.57 mg
Potasio 1227.88 mg
Calcio 518.1 mg
Grasas monoinsaturadas 1.31 g
Hierro no hemático 5.76 mg
Sodio 56.56 mg
Carga Glicémica 7
Grasas poliinsaturadas 2.46 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.24 g
Colesterol - mg
Vitamina A 191.02 mg
Acido Fólico 189.76 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 31
Fósforo 241.43 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.8 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 63.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 52 g
Proteinas 21.2 g

Quizás te pueda interesar