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Bowl vegetariano

Bowl vegetariano

385 Kcal

🔥 Calorías

12.3 g

🥑 Grasas

52 g

🥔 Carbohidratos

21.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza

4 piezas

1 porción libre

40.0 gramos

1/2 taza

1/3 pieza

Preparación

1. Prepara la quínoa igual que como si fuera arroz.

2. Rebana la col en tiras delgadas y parte los jitomates cherrys a la mitad

3. Para los garbanzos puedes usar de lata solo lavalos antes de usar.

4. En un bowl mezcla todos los ingredientes como se muestra en la foto y agrega encima cubos de panela.

Tabla nutricional para Bowl vegetariano

Micronutrientes

Fibra

16.4 g

Ácido ascorbico

74.57 mg

Potasio

1227.88 mg

Calcio

518.1 mg

Grasas monoinsaturadas

1.3112 g

Hierro no hemático

5.76 mg

Sodio

56.56 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

2.4608 g

Selenio

7.8 mg

Grasas saturadas

1.24 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

191.02 mg

Acido Fólico

189.76 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

241.43 mg

Vitamina B6

0.1008 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

16.8 mg

Tiamina

0.056 mg

Riboflavina

0.0336 mg

Niacina

0.336 mg

Folato

63.84 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.3 g

Carbohidratos

52 g

Proteinas

21.2 g

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