Bowl vegetariano
385 Kcal
🔥 Calorías
12.3 g
🥑 Grasas
52 g
🥔 Carbohidratos
21.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
4 piezas
4 tazas
40.0 gramos
1/2 taza
Preparación
1. Prepara la quínoa igual que como si fuera arroz.
2. Rebana la col en tiras delgadas y parte los jitomates cherrys a la mitad
3. Para los garbanzos puedes usar de lata solo lavalos antes de usar.
4. En un bowl mezcla todos los ingredientes como se muestra en la foto y agrega encima cubos de panela.
Tabla nutricional para Bowl vegetariano
Micronutrientes
Fibra
16.4 g
Ácido ascorbico
74.57 mg
Potasio
1227.88 mg
Calcio
518.1 mg
Grasas monoinsaturadas
1.3112 g
Hierro no hemático
5.76 mg
Sodio
56.56 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
2.4608 g
Selenio
7.8 mg
Grasas saturadas
1.24 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
191.02 mg
Acido Fólico
189.76 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
241.43 mg
Vitamina B6
0.1008 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
16.8 mg
Tiamina
0.056 mg
Riboflavina
0.0336 mg
Niacina
0.336 mg
Folato
63.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.3 g
Carbohidratos
52 g
Proteinas
21.2 g
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