Receta de rollitos de pescado rellenos de ricotta y espinaca al horno, acompañado de arroz de 304.2 Kcal

Name: Rollitos de pescado rellenos de ricotta y espinaca al horno, acompañado de arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; espinaca cruda picada; queso ricotta bajo en grasa; pescado blanco; aceite de oliva; manzana; arroz cocido; ajo; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Pimienta

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Preparación

Mezcla la ricotta con la espinaca picada, el ajo, la sal y la pimienta.
Coloca la mezcla sobre los filetes de pescado blanco y enróllalos.
Pon los rollitos en un recipiente, añade jitomate alrededor en trozo, rocía la porción de aceite de oliva y hornea hasta que el pescado esté cocido.
Sirve los rollitos de pescado con el arroz cocido al lado.
Come la manzana como postre

Tabla nutricional para Rollitos de pescado rellenos de ricotta y espinaca al horno, acompañado de arroz

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	53.6 mg
Potasio	1048.55 mg
Calcio	264.53 mg
Grasas monoinsaturadas	4.84 g
Hierro no hemático	4.53 mg
Sodio	167.67 mg
Carga Glicémica	16.08
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	3.32 g
Colesterol	19.8 mg
Vitamina A	682 mg
Acido Fólico	278.1 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	116.87 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	252.93 mcg
Zinc	- mg