Receta de tostadas de pan integral con queso cottage y mango de 368 Kcal

Name: Tostadas de pan integral con queso cottage y mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; queso cottage; leche deslactosada light; coco rallado; mango manila; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

368 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

62 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

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Ingredientes

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Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Mango manila

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tostar el pan integral.
Pelar y picar el mango manila.
Agregar el queso cottage y el mango picado y los blueberries sobre el pan tostado.
Espolvorear coco rallado al gusto sobre la mezcla en el pan.

Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con queso cottage y mango

Micronutrientes
Fibra	5.69 g
Ácido ascorbico	124 mg
Potasio	507.28 mg
Calcio	323.7 mg
Grasas monoinsaturadas	0.9 g
Hierro no hemático	2.57 mg
Sodio	496.24 mg
Carga Glicémica	14.76
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	4.37 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	497 mg
Acido Fólico	42.52 mg
Azúcar	22.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	149.81 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg