Receta de tostadas de pan integral con queso cottage y mango de 307 Kcal

Name: Tostadas de pan integral con queso cottage y mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; queso cottage; leche deslactosada light; coco rallado; mango manila; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Queso cottage

3 cucharadas

Leche deslactosada light

1 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Mango manila

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tostar el pan integral.
Pelar y picar el mango manila.
Agregar el queso cottage y el mango picado y los blueberries sobre el pan tostado.
Espolvorear coco rallado al gusto sobre la mezcla en el pan.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con queso cottage y mango

Micronutrientes
Fibra	3.09 g
Ácido ascorbico	110.1 mg
Potasio	412.38 mg
Calcio	317.3 mg
Grasas monoinsaturadas	0.8 g
Hierro no hemático	2.37 mg
Sodio	489.84 mg
Carga Glicémica	14.76
Grasas poliinsaturadas	0.31 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	4.37 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	497 mg
Acido Fólico	36.12 mg
Azúcar	12 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	139.11 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg