Tostadas de pan integral con queso cottage y mango de 307 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
46.6 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
3 cucharadas
1 taza
1 1/2 cucharadas
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Tostar el pan integral.
- Pelar y picar el mango manila.
- Agregar el queso cottage y el mango picado y los blueberries sobre el pan tostado.
- Espolvorear coco rallado al gusto sobre la mezcla en el pan.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con queso cottage y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.09 g |
| Ácido ascorbico | 110.1 mg |
| Potasio | 412.38 mg |
| Calcio | 317.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.8 g |
| Hierro no hemático | 2.37 mg |
| Sodio | 489.84 mg |
| Carga Glicémica | 14.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.31 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.37 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 497 mg |
| Acido Fólico | 36.12 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 154 |
| Fósforo | 139.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 46.6 g |
| Proteinas | 18 g |
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