Tostadas de pan integral con queso cottage y mango de 307 Kcal
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Tostadas de pan integral con queso cottage y mango de 307 Kcal

Tostadas de pan integral con queso cottage y mango de 307 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Tostar el pan integral.
  2. Pelar y picar el mango manila.
  3. Agregar el queso cottage y el mango picado y los blueberries sobre el pan tostado.
  4. Espolvorear coco rallado al gusto sobre la mezcla en el pan.

Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con queso cottage y mango

Micronutrientes
Fibra 3.09 g
Ácido ascorbico 110.1 mg
Potasio 412.38 mg
Calcio 317.3 mg
Grasas monoinsaturadas 0.8 g
Hierro no hemático 2.37 mg
Sodio 489.84 mg
Carga Glicémica 14.76
Grasas poliinsaturadas 0.31 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 4.37 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 497 mg
Acido Fólico 36.12 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 139.11 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 46.6 g
Proteinas 18 g

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